OL饮食健康五大注意
导读：没有胃口或者没有时间通常是忽视早餐的借口 ， 最好晚些时候在办公室强迫自己吃些点心来补充早餐的不足 ， 可以在包里装一杯酸奶、一只苹果、一个营养谷物棒 。【OL饮食健康五大注意】
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注意早餐;注意留出午餐时间;在食堂吃饭注意优化选择;注意喝水;注意零食的选择 。
1、注意早餐
一般早餐应该包括一杯热饮、一份乳制品、一个水果和一份谷物食品 。没有胃口或者没有时间通常是忽视早餐的借口 ， 最好晚些时候在办公室强迫自己吃些点心来补充早餐的不足 ， 可以在包里装一杯酸奶、一只苹果、一个营养谷物棒 。
2、注意留出午餐时间
被工作绊住 ， 没有办法和同事去就餐的时候 ， 你可能会用一份夹心面包 ， 面对着一堆资料匆忙地吞下去 。这对健康是很不利的 。最好让自己得到真正的休息 ， 即使很短(至少20分钟) ， 也一定要避免在压力之下就餐 。同时别忘了在你的午餐中加一份酸奶和一个水果 。不管怎样 ， 吃饭的时候要注意细嚼慢咽 ， 让唾液帮助消化食物 。
3、在食堂吃饭注意优化选择
许多人每天都是在食堂吃午餐 。当然 ， 只要你会选择 ， 平衡饮食还是非常有可能的 。首先要避免熏肉食品 ， 它们都含有大量脂肪 ， 却不易被人觉察 。最好主菜选择一份鱼或者肉 ， 配大量绿色蔬菜 ， 最后来一份乳制甜点 ， 如酸奶 。
4、注意喝水
办公室的气温常常恒定在25摄氏度 ， 因此补充水分尤为重要 。建议每天至少饮用1.5升水 。务必要限制饮用咖啡 ， 饮用过多会导致注意力下降 ， 压力增加 ， 心跳加快 ， 血压升高 ， 并且由于其有利尿功能 ， 会导致水分流失 。
5、注意零食的选择
吃零食不要放纵食欲 ， 与其买一堆甜食 ， 还不如在办公桌的抽屉里储存一些健康食品 。饿的时候吃一顿平衡的加餐 ， 比如饼干或者水果 。
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