冬季保护阳气尤为重要
导读：患有呼吸系统病 ， 如慢支肺气肿肺心病等的中老年人 ， 运动应选择日照充足的时候 ， 以免寒冷诱发症状急性发作 。
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进入冬季以后 ， “早卧晚起 ， 以待日光”是养生的重要方面 。早睡以养人体阳气 ， 保持温热的身体 。老人起床时间最好在太阳出来以后 ， 这时人体阳气迅速上升 ， 可使头脑清醒、机智灵敏 。上班族“晚起”可能不现实 ， 这就要尽量做到“早睡” ， 不熬夜 。
冬季防寒非常重要 ， 这要从背、足做起 。中医认为 ， 背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位 。足太阳膀胱经主人体一身之表 ， 又具有防御外邪侵入的作用 。此外 ， 中医还强调“寒从脚下起” 。因此 ， 暖背、暖足在冬日尤为重要 。每晚睡前用温水泡脚（温度以30～40℃为宜） ， 能消除疲劳 ， 御寒防冻 ， 促进睡眠 。
严冬季节 ， 人体生理活动需要更多的热能来维持 。中医认为 ， 冬季应是人体阳气潜藏的时候 ， 冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏 。冬季对应人体的“肾” ， 而五味中的咸入肾 ， 冬季宜适量多吃咸味食品 ， 如海带、紫菜、海蜇等 。此外 ， 冬季还应多食温热护阳之品 ， 如羊肉、桂圆、栗子、大枣等 。
冬季锻炼可活血、助阳 ， 但天气寒冷 ， 四肢较为僵硬 ， 所以锻炼前应该先热身 。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别 。心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动 ， 如打球、登山等 。患有呼吸系统病 ， 如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人 ， 运动应选择日照充足的时候 ， 以免寒冷诱发症状急性发作 。锻炼时一定要注意保暖 ， 出汗要马上擦干 ， 尤其是运动后要及时穿上外套 。
【冬季保护阳气尤为重要】
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