2 三招解决办公室腰疼的困扰
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【2 三招解决办公室腰疼的困扰】上述情况除造成腰肌劳损外，还可能引发腰椎间盘突出症；原有腰痛病史者，会加重病情 。所以必须采取适当措施进行防范 。
首先，办公人员应选择合适的办公桌椅
一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用 。尽量不用方凳之类无靠背的坐具，毕竟无倚无靠，坐着太累 。另外，还可以在办公桌下面放一可以搁脚的垫具 。坐具的选择原则是仅可能符合人体的生物力学原理 。
其次，要加强自身保护
坐姿要端正，工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位，不要让腰部长期处于某一别扭姿势 。工作2小时左右，应站起来活动一下腰部，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可预防和缓解腰痛 。
第三，加强身体锻炼
每天定期进行加强腰背肌力量的锻炼，增强坐着办公的耐力 。中老年人尤其需要这样做，运动量可酌减 。
我们希望，办公，不要“办”出腰痛 。只有不受腰痛困扰的办公，才会真正潇洒、自在，才会有工作效率 。
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