冬季健康养生小常识有哪些
中对身体的调节是非常讲究的，属肾，为一年佳的进补时节 。冬季要着重调理肾脏、滋补肾脏 。接下来，来学习一些冬季小常识 。
冬季寒冷习惯关紧门窗，这样会得室二氧化碳过高，加上汗水分解物等，会污染室空气，人容易感觉头昏、疲劳、恶心等 。而且冬季容易发生一氧化碳中毒 。冬季保持室内空气流通更有利于 。
冬季膳食的营养素最佳比例如下：15%～23%的蛋白质、25%～35%的脂肪、60%～70%的碳水化合物 。矿物质摄入量也以高一些 。注意增加维生素C 。多补充性食物及大豆，以满足身体对蛋白质的需求 。冬季小常识还有补充油脂，植物油可以占一半以上，还要摄入充足的蔬菜、水果及奶类 。
冬季寒气袭人，易伤害阳气，保健要敛阴护阳出发 。具体的养生小常识有早睡晚起 。休息时间充足可以让意志安静，让体内阳气不受干扰 。注意背部保暖，避免阳气受损 。冬季健康养生小常识还有避寒就暖，尽量待在室内，减少外出 。冬天要减少洗澡次，洗澡时要做好保暖 。
冬季养生还要适度进补 。中医认为虚则补之，寒者温之 。冬季健康养生，上要多吃温性、热性且温补食物，帮助提高身体耐寒力 。食补要蛋白质、维生素丰富的食物 。常吃羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子、鲤鱼、虾等 。身体虚弱的老人冬季要多吃炖母鸡及瘦肉，可以增强体质 。冬季虽然适合养生，也要注意这些健康养生小常识 。切勿盲目进补，反而给身体增加伤害 。
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