知识贴吧 秋季养生
秋天是万物成熟收获的季节 ， 也是人体阳消阴长的过渡期 。因 ， ， 无论情志、、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然 ， 以养收为总的原则 。具体来说 ， 有下面6个要诀：
秋天是万物成熟收获的季节 ， 也是人体阳消阴长的过渡期 。因此 ， ， 无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律 ， 以养收为总的原则 。具体来说 ， 有下面6个要诀：
忌悲 。中理论认为 ， 秋天对应的脏器是肺 ， 悲伤容易伤肺 。反过来 ， 肺气虚了 ， 机体的耐受能力下降 ， 也易产生悲伤的情绪 。所以 ， 秋天自我调养要心宁静舒畅 ， 切忌悲观伤感 ， 即遇到伤感的事 ， 应主动予以排解 ， 以避肃杀之气 。同时 ， 还应尽量收敛神气、平和心态 ， 以适应秋天容平之气 。
【知识贴吧 秋季养生】咽津 。秋季多干燥 ， 人容易出现口干舌燥等不适 。《道藏·玉轴经》提出 ， “真液养真阴” ， 就是教咽津 ， 具体方法为：舌头在嘴里搅动 ， 以刺激唾液的产生 ， 然后分成3次咽下 ， 并有意识地将其送入丹田 。
润肺 。秋天的饮食强调滋阴润肺 。《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮 。”就是说食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物 ， 以益胃生津；也熬生地粥 ， 以滋阴润燥 。另外 ， 吃百合、秋梨等也可润肺 。
食酸 。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛 ， 急食酸以收之 ， 用酸补之 ， 辛泻之 。”就是说酸味能收敛肺气 ， 辛味则发散泻肺 ， 秋天宜收散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物 ， 适当多吃酸味的果蔬 。
。秋天刚至的时候 ， 未尽 ， 早晚温差大 ， 变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 ， 这时不宜立刻增加衣物 。秋天微寒的刺激 ， 可提高大脑的兴奋性 ， 使皮肤代谢加快 ， 机体耐寒能力增强 ， 更能适应即将来临的 。当然 ， 也要适度且因人而异 ， 不能冻得打寒战 ， 老人和孩子则要注意保暖 。
秋膘 。炎热的 ， 人们普遍胃口较差 ， 立秋以后 ， 天气虽热 ， 人们身上再无黏腻不适的感觉 ， 于是想要吃点好的 ， 以补偿入夏以来的亏空 ， 因此民间有“贴秋膘”一说 。贴秋膘最常吃的是炖肉 。不过 ， 一来现代人普遍饮食热量偏高 ， 二来人本身体重就超标 ， 所以贴秋膘一定要适度 ， 不宜大吃大喝 ， 特别是少食肥甘厚味 。
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