最适合春季的儿童营养食谱
导读：在吃喝上，家长应给宝宝多选用含钙量较多的食物，如奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、还带、芥菜、黄花菜等 。
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儿童的饮食是非常需要注意的，人们在春季应特别重视顺应自然、适应气候的变化 。那么儿童在春季里应该吃什么好呢？这就来为你推荐一些最适合春季的儿童营养食谱吧 。
1、含钙多的食物
冬天宝宝容易缺钙，而春天是身高增长最快的季节，生长发育所需要的钙量大大增加 。因此，在这个季节，给孩子补钙尤为重要 。一般来说，孩子每天需要的钙量约700～800毫克 。在吃喝上，家长应给宝宝多选用含钙量较多的食物，如奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、还带、芥菜、黄花菜等 。这些食物不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收 。另外，应少给宝宝吃含有较多磷酸盐的食物，如糖、巧克力、蛋糕等甜品，这些食物容易阻碍钙在体内的代谢 。
2、适量的脂肪食物
脂肪，可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢扩大脑容量 。因此，给孩子提供足量的脂肪是非常必要的 。另外，春季脑发育也较快，脑团体中包括两种不达到最高限度脂肪酸，他们是组成前脑的主要成分，假如匮缺将会影响智力发育 。因为体内不可以自行合成，务必从食品中摄取 。所以应给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食物，如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等 。鱼肉鲜美，包括浩博的"脑金子"，可烹调法或烹调法，但不要油炸，否则营养成分失去净尽 。
3、优质氨基酸
宝宝春季然生成长发育加速，器官与团体对优质蛋白的需要也随之增加 。多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等食物，对宝宝成长有很大的帮助 。另外，鲜罗汉豆中包括前脑发育所不可少的蛋白质，也是春季饭桌上选食物 。
儿童的饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品 。有针对性的制定一些儿童营养饮食，对孩子们的成长是很有帮助的 。
【最适合春季的儿童营养食谱】
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