苦瓜富含粗纤维 男人必吃的十大秋季养生菜
资料图_原题为：男人必吃的菜男人天生该滋补，天生对能量的需求比高 。来临，男士们要记住啦，秋季贵在，及时补水，多吃些蔬菜水果，就以顺利这个多事之秋 。十
男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高 。秋季来临，男士们要记住啦，贵在养阴防燥，及时补水，多吃些蔬菜水果，就可以顺利度过这个多事之秋 。以下十类食物，适宜调理的食用：
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍 。中素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不能感冒等呼吸道，一种非常好的血管清理剂 。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能体毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜 。
生菜也是不错的，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用 。
一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，维生素A日常中即可得到，西红柿就富含维生素A，又种功用被称为神奇的菜中之果，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处 。近年来，研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，吸收后聚集于列腺、肾上腺等处，促列腺液分泌旺盛，可维护功能 。
对于已经日渐发福的男士来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险 。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便 。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，番薯就是最好的选择，番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对男士便秘有较好的疗效 。
秋季是感冒流行季节，要多食富含维生素C的新鲜水果，奇异果是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果 。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，能够起到清热降火、润燥通便的作用，经常熬夜的男士就要多喝奇异果汁 。
经常的男人消耗的维生素B6较多，就要多吃马铃薯，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”，含有丰富的B族维生素和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用，常食马铃薯强身健体可防止高血压和预防中 。
对男士而言，肾脏的重要性不言而喻 。男士要想保证、延缓衰老，就应该保护好肾脏功能，而栗子具有补肾的功效 。中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”，久服可增强体质、祛病延年 。
山药是人所共知的滋补佳品，中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症，男士应该多吃山药的 。
山药还可以防止“老胃病”复发 。在“老胃病”病人中，有当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节 。现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复 。
【苦瓜富含粗纤维 男人必吃的十大秋季养生菜】在主食中，玉米的营养价值和保健作用是的 。可预防心脏病和癌症，天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退 。研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化 。外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强脑力和力 。
现代医学和营养学认为，某些食物与营养素能够促进性欲，调节性感和滋养性功能 。缺乏维生素E会**退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力 。而麦芽油却能预防并改变这种情况，在日常中常食的玉米就含有丰富的麦芽油 。
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