秋季饮食养生：早粥晚汤伴您健康
秋天保养要滋阴 。在上，推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，结构以清淡为主 。在进补，应有调整适应的阶段 。补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理 。比如：奶制品、豆类等均宜多吃；药食兼优的菱角、板栗，也是调理脾胃的佳品，它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效 。
秋天保养要滋阴防燥 。在饮食上，可推行“早饭一 碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主 。在秋季进补前，脾胃应有一个调整适应的阶段 。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃 。比如：奶制品、豆类等均宜多吃；药食兼优的菱角、板栗，也是调理脾胃的佳品，它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效 。
外，入秋后空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉 。有些人感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽；嘴唇最敏感，时常有干裂感觉，也就是中常说的“燥” 。建议可多吃水果和蔬菜 。比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等 。同时，还要保持心情愉快、不烦躁 。要有 。
【秋季饮食养生：早粥晚汤伴您健康】
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