十个坏习惯让你夜夜睡不好 蒙头睡觉
睡觉是每天都要做的事情 ， 美美睡上一大觉本是"人之常情" ， 现在却成了不少人的奢望 。可你有没有想过 ， 除了外界因素 ， 一些坏习惯也会把睡眠偷走呢?以下十种状态肯定睡不好 ， 下面就一起来看看 。
室温过高
"适宜睡眠的室内温度应该是15-24摄氏度 ， 温度过高会使人体代谢旺盛 ， 睡不踏实 。"施明说 。另外 ， 温度高会导致室内微生物处于活跃状态 ， 对健康不利 。对于患有心脑血管疾病的中老年人 ， 室内温度过高容易引起胸闷 ， 进而影响睡眠 。
睡前生气
睡前生气发怒 ， 会使大脑处于兴奋状态 ， 让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千 ， 导致难以入睡 。"睡前2小时 ， 就要让大脑慢慢平静下来 。"施明提醒道 。
枕着手睡
这样会使肢体处于紧张状态 ， 引起上肢麻木酸痛 ， 还会对颈椎和肩周产生压迫感 ， 影响睡眠质量 。
微醉入睡
上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明告诉采访人员 ， 带着醉意虽能很快睡着 ， 但难以进入深度睡眠 ， 让人更疲累 。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说 ， 微醉入睡更容易犯病 。
戴胸罩入睡
胸罩会导致前胸后背产生压迫感 ， 让人睡不舒服 。建议女性睡觉时最好穿得宽松点 ， 不要束缚** 。
【十个坏习惯让你夜夜睡不好 蒙头睡觉】蒙头睡觉
蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧 ， 让人常做噩梦 。
张口呼吸
睡觉最好用鼻呼吸 ， 如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激 ， 也会让人半夜醒来 。
戴饰物入睡
一些女性习惯戴着首饰睡觉 ， 这样容易磨损皮肤 ， 让人感觉不适 ， 也容易加速佩戴部位皮肤的衰老 。
相对而睡
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气 ， 大脑缺少新鲜氧气 ， 容易造成失眠、多梦等 。
露肩而睡
施明说 ， 很多人盖被子"不到位" ， 在天气寒冷的时候把肩露在外面 ， 容易使风寒侵入肩关节 ， 造成局部气血瘀滞 ， 导致关节不适、感冒等 ， 也会影响睡眠质量 。
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