专家解读秋季养生小常识
“立秋”节气虽过，阳气尚未消退，秋日阴气也尚未透达，燥就成为主气 。、防伤阴分就成为的目的 。
【专家解读秋季养生小常识】秋燥伤后果中说是伤阴，西说是脱水 。中医认为，水为万化之源，是生命的摇篮，水是阴中至阴 。秋燥伤阴，伤津液，继而伤血分，耗气分 。其表现是口干、舌燥、皮肤瘙痒、干燥、口渴、尿少、尿黄、疲惫、乏力、心慌、头晕、目眩、体表发热、便秘等 。因秋季饮水量应于每日平均的饮水量，约2升 。
另外，在方面，根据秋多燥气和易伤人体阴分的，适量选用一些清热类物，如绿茶、生普洱茶、菊花茶、莲芯茶、番茄汁、梨汁、苹果汁等；秋季忌食辛辣食物，如辣椒和辛香调料等 。
另外，应多食用食物：白菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西葫芦、番茄、茄子、芹菜、菠菜、苋菜、百合、笋茭、白莲藕、荸荠、菱茭、海带、紫菜、香菇、口蘑、金针菇、西瓜、甜瓜、梨、苹果、香蕉；粳米、小米、薏苡仁、芡实、绿豆、豆腐、绿豆粉丝，粉条，粉皮、藕粉、猪肉、猪肉皮、牛肉、鸭肉、鹌鹑肉、乳鸽肉；酸奶、鲫鱼、链鱼、青虾等 。
秋季肆虐的灼伤皮肤和秀发，让美丽的容颜难看的“秋颜”，让秀发枯干 。秋天的烈日灼伤皮肤，出现皮肤红肿，脱皮或晒斑 。可用黄瓜汁液或鲜百合鲜汁加少量水涂抹患部，以减轻症状 。民间护发方法可用淘米水洗发或用适量桑叶煎汤洗发以减轻烈日对头发的伤害 。
观察大自然现象，秋季农作物收获之后，植物开始凋零，有的也快要冬眠，蛰伏了 。这时，人体的生理功能(生物钟)也开始朝着阳消阴长方面过渡 。秋天人打蔫，犯困，所谓“秋乏”，也就产生了 。
另外，秋天人也容易悲伤 。古代医者在中观察到，秋季万物开始萧条，人们在瑟瑟秋、阵阵秋雨中见景生情，又加上昼短夜长，情感容易悲伤，所谓“悲秋” 。依据中医“天人合一”的观点，古人认为秋应于肺，悲易伤于肺，肺气不宣畅也会影响情绪，二者辅成，形成悲秋情怀 。
临床中曾有报道，秋季神经衰弱、抑郁症和精神分裂等患者容易发病或加重病情 。
中老年人要向青少年人学习，在果实丰收季节，不妨走出户外，参加郊游、登山等活动，可人们心旷神怡，一扫秋困、悲伤、忧郁等不良心情 。
其实，秋季美景、美情、美在多，不胜 。如赏菊、看红叶、看巧云、望星空……
历代文人墨客有许多吟颂秋日美景、美情的佳句和诗词：“今年欢笑复明年，秋月春风等闲度 。”
“人生易老天难老，岁岁重阳 。今又重阳，战地黄花分外香 。一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光，寥廓江天万里霜 。
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