三九天养生四个要点
穿：冬季戴帽，如穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失 。
静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量很多 。环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75% 。头部保暖与人体热平衡有密切关系 。
“冬季戴棉帽，如穿棉袄 。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子 。
吃：三九补一冬，来年无病痛
冬令进补历史悠久 。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可增营养、祛寒气、壮身体 。
这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等 。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节 。“三九补一冬，来年无病痛” 。
动：“冬练三九”，室内慢跑
人在三九天阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，如在家做些简单运动，如在室内慢跑、做体操等 。
如气温回升，可根据情况室外锻炼，时间最好下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出 。
搓：勤泡脚，多搓手
保暖要暖头、暖足、暖背 。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，驱寒消除疲劳，促进睡眠，睡个好觉 。
三九寒天，养成搓手的习惯对身体大有好处 。一能锻炼手指，使手指更加灵活自如；二可促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是常在室内经常搓手，可促进血液循环和新陈代谢，预防感冒 。
【三九天养生四个要点】
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