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孕妇怀孕晚期的时候，是非常容易出现腰疼的情况的 。造成孕妇晚期腰疼的原因是多种多样的 。你最好是积极寻找到造成孕妇腰疼的原因，之后才去必要的措施来积极应对 。本文将介绍一下孕妇晚期腰疼的厉害怎么办？
01、均衡饮食补充蛋白
导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白，建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物，以增强骨骼和肌肉的支撑力量 。
此外，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，因此平时多吃些有营养的食物，促进胎宝宝的健康成长 。
02、调整姿势放松背部肌肉
站姿：孕妈站立的时候要挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯 。这个姿势能放松腰背部肌肉，缓解腰背部疼痛 。在走路时，不要穿高跟鞋，选择柔软舒适的孕妇平底鞋，以减少腰椎负担 。
坐姿：孕妈在坐着时，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫 。选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背 。另外，别坐太软的椅子 。双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环 。不要跷二郎腿，两脚平放在地面上 。避免保持同一个坐姿超过30分钟 。
睡姿：腰背疼痛轻微时，可以采取卧床休息的方法来进行缓解疼痛不适感 。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担 。可以买个孕妇枕，侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上 。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育 。
03、按摩缓解背部疼痛
很多孕妈喜欢让准爸帮忙按摩来缓解腰疼，这是可行的，轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用精油 。因为很多精油里的成分都有导致准妈妈流产的风险，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效 。
不建议孕妇到一些没有资质的美容院或者按摩院去进行按摩，若疼痛难忍必须治疗，最好到医院请专科按摩医师操作，按摩手法不宜太重 。
值得注意的是，一般在临产前3个月最好停止手法按摩 。
04、适量运动缓解腰痛
孕中期，准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼，比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽 。这项运动有利于增强腰背部肌肉的力量 。做瑜伽时，要注意动作轻柔 。一些激烈的动作要避免，而且不能太累 。
可以做的孕妇运动有孕妇瑜伽、孕妇体操、散步等 。
【孕妇晚期腰疼的厉害怎么办】本文详细介绍了四种应对孕妇晚期腰疼的方法 。如果你是一位孕妇的话，想要让自己的腰疼症状后的减轻的话，那么你最好是积极参考一下本文的内容，积极选择适合自己的方法来改善自己的腰疼症状才好哦 。
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