秋季养生应该注意什么
文章插图
养生一直是现在很流行的话题,并且越来越多的人注意养生的问题,这也正是说明了越来越多的人关注健康问题,那么秋季养生应该注意什么呢?
1、合理膳食
秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺 。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等 。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃 。
2、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关 。建议可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子 。
3、运动增强免疫力
秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节 。理想的活动安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目 。特别是老年人应注重增强免疫力,这个季节老人是可以吃一些香菇或者是山药的,这些食物,都是能增强我们肌体的免疫力,对滋阴润肺养血还有强身健体也是很有好处的 。
4、补血
在秋季女性最好是补血,因为只有女性的血液是很好的了,那么我们子啊秋天才不会出现看东西模糊的情况,这样因为血液的很好的流通,那么对于秋天出现的皮肤问题也是很有好处的 。
【秋季养生应该注意什么】
推荐阅读
- 问天阁的夏季养生
- 黄梅天中医养生：治“湿邪病”推荐食疗穴位按摩有哪些方法
- 秋季喝什么粥对皮肤好
- 健康丨今天大暑一年中最热的节气来了3个养生要点请收好！
- 冬季节气养生
- 秋季幼儿养生注意事项
- 适合夏季的养生运动
- 红楼梦》养生学：贾母长寿的第一个秘诀即会吃
- 秋季粉尘和螨虫能诱发哮喘
- 大雪时节易学养生的四大要点