书画，是最高雅的养生方式

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唐朝有个和尚皎然，曾作诗：
“浊酒不饮嫌昏沉，
欲玩草书开我襟。”
道出了书法有排解郁闷、忧愁，
使人昂扬向上的作用。
宋代诗人陆游说：
“一笑玩笔砚，病体为之轻。”
是说练习书法，
笔下生力，墨里增神，
有利于防治疾病，强体健身。
……

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古往今来，
人们把写毛作画与健身长寿联系在一起，
当然是有一定科学道理的。
练习书法是脑力劳动，
它可以锻炼人的思维能力，
同时也是轻体力劳动，
它几乎需要周身活动。
练习书画不仅要展纸挥毫泼墨，
还要用心用神用气。
每日临池握笔，开卷书写，
必然端坐凝视，专心致志。
写字作画时头正、肩松、身直、臂开、足安；
执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。
一身之力由腰部而渐次过渡
到肩——肘——腕——掌，
最后贯注到五指，运行于毫端。

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古人云：“力发乎腰”，
“务使通身之力奔赴腕下”，
就是指此而言。
练字画看上去只是手在动，
其实全身的气血都在运行，
书画写者绝虑凝神，心正气和，
身安意闲，血脉通畅，
完全进入了“练功”的境地。
因此练习书画被许多人比喻为“练气功” 。

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中医学认为：
“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐” 。
七情太过可使脏气失调，
书画可调节心态，使情绪稳定。
狂喜之时，能凝神静气，精神集中；
暴怒之时，能抑郁肝火，心平气和；
忧悲之时，能散胸中之郁，精神愉悦；
过思之时，能转移情绪，抒发情感；
惊恐之时，能神态安稳，宁神定志。
可见，书画能调节情绪，
促进人的身心健康。
也可以说，
书画是防治心身疾病的非药物疗法。

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根据中医经络学说，
手挥笔管，可摩动“足三里”这个强壮穴。
我们常用的五指执笔法，
非但可把字写得刚健有力，
而且通过手指活动能调和气血，
活络关节，平衡阴阳，有益身体，
促进生命活力。
同时，
写字作画还具有不可忽视的心理保健作用。
唐太宗《笔法诀》说：
“夫欲书之时，当收视反听，绝虑凝神。心正气和，则契于去妙；心神不正，字则欹斜；志气不和，书必颠覆……”
“喜则气和而字舒，怒则气粗而字险，哀则气郁而字敛。”
不同的心理状态
会使人受到不同的影响暗示，
作出的字画也各不相同。
书画君之前文章也提到过，
不同的字还具有不同的养生功效。

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书画有养生的作用，
这是不少学书画的人的共识。
有人把这些作用总结成四句话：
洗笔调墨四体松，
预想字形神思凝。
神气贯注全息动，
赏心悦目乐无穷。

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“洗笔调墨四体松”
是书画养生的第一阶段。
在这一阶段，
通过洗笔、调墨等预备动作，
达到四体放松，疏通全身气血经络。
“预想字形神思凝”
是书画养生的第二阶段。
王羲之说：
“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，
令筋脉相连，意在笔先，然后作字” 。
这就要思想集中，
把意识调节到最佳状态。
这样才能进入形象思维，
就会顿觉心旷神怡，气力强健。

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“神气贯注全息动”
是书画养生的第三阶段。
把神、气贯注于书法运动的全过程，
关键要做到神领笔毫、气运于手，
以此带动全身心的活动。
这个阶段可以说是书画运动的
最实质性的阶段。
“赏心悦目乐无穷”
是书画养生的第四阶段。
好的作品可以赏心悦目，令人乐在其中。
学习书画，
可以从自己的创造中得到满足感，
心境也随之得到一种超然与净化，
达到心绪舒畅。

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书画养神
《黄帝内经》说：
“静则神藏，躁则消亡” 。
书画能让人的心静下来，
通过学习书画凝神静虑，少躁动，
书画之动是专一不杂、养神之动。
书画养心
学习书画可以培养我们耐心，
细心的素质。
耐心恒也，细心微也。
老子说：“天下大事，必作于细”，
杜甫有诗曰：“始知豪放在精微” 。
书画的起笔收笔处
可培养我们精微的好习惯。
书画养目
书画要心悟手出，耳濡目染，
而观察最为重要。
孙过庭在《书谱》中说：
“察之者尚精，拟之者贵似”，
书画尤其注重眼的观察能力。
书画养美
学习书画是学会
欣赏美、发现美、创造美的过程。
【书画，是最高雅的养生方式】书画养正
书画培养人心正。
柳公权说：“心正则字正”，
通过写字提升人格。
书法是人心灵的心电图，
即：“写好字，做好人” 。

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书画养学
学习书画不仅仅在学写字作画，
同时也是注重传统文化的学习，
诸如经子史集等传统文化。
书画养气
孟子说：“吾善养我浩然之气”，
此气至大至刚也。
我们注重书画的气息、气韵的培养，
更强调“浩然之气”的培养。
这是一种向上的精神力量，
一种吃苦耐劳的精神。
书画养敬
《弟子规》说：
“墨磨偏，心不端，字不敬，心先病” 。
我们做学问，
学写字要有虔诚之心，敬重之心，
唯敬重之心才能领略其妙。
书画养礼
不知礼无以立，通过一笔一画的学习，
我们注重礼的培养。
子曰：
“非礼勿视，非礼勿听，
非礼勿言，非礼勿动” 。
通过学习书画“克己复礼”，
礼的精神在当今尤有提倡的必要。
书画养勤
练习书画需要坚持、勤奋，
会培养人的耐力。
唐杜甫《柏学士茅屋》诗：
“富贵必从勤苦得，男儿须读五车书” 。