立冬养生重睡眠 冬季失眠怎么把？
失眠是常见的疾病之一，失眠症导致的原因很多，有精神因素、有心理因素 。下面专家告诉你，导致失眠症的原因有哪些 。
导致失眠症的五大原因
1、环境因素：这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因 。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡 。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡 。这也是老年人失眠的因素 。
2、精神疾病：有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人 。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少 。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡 。这是老年人失眠的因素之一 。
3、心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症 。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着 。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡 。
4、药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡 。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起恶梦，扰乱睡眠 。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难 。
5、睡恐惧感：有的老年人对睡眠有恐惧感，担心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分紧张 。情绪一紧张，反过来又影响睡眠;有时即使睡着了，也是恶梦不断，形成恶性循环 。相反，有的老年人认为，自己的睡眠时间太少，加上晚间无所事事，觉得无聊，所以一到天黑就早早上床睡觉，到了夜里3～4点钟，就已经睡了7～8小时;醒来以后，想东想西，使自己难以再度入睡 。这也是主要的老年人失眠的因素 。
以上就是容易导致失眠症的五大原因，在日常生活中要注意避免以上原因的发生，预防失眠症 。
冬季失眠来喝六道汤
1、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
2、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用 。
3、养心粥
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用 。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效 。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳 。
5、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
6、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果 。
注：以上用法仅作参考 。
冬季美美的吃上这样一碗安神养心汤，不但可以治疗失眠症，而且还能有效的补身，是一种不错的选择 。
【立冬养生重睡眠 冬季失眠怎么把？】
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