冬季老人养生要护住老寒腿 如何在冬天保持活力
寒冷的冬季即将来临，人们的生活节奏也放慢了，整天懒洋洋的 。如何在冬季里让生活保持活力呢?可以通过以下几个方法改变冬季懒散的生活 。
调整你的社交方式
长期远离朋友圈会让你的情绪低落，即使你不喜欢跟一堆人聚在一起，但是你的伙伴们总是可以提升你的存在感和精神状态 。为什么不做点别的呢?比如说在家举行个晚宴聚会?这样你不需要踏出家里半步就可以参加社交活动 。邀上你的好朋友和一些不太熟的人来拓展你的人际关系，不失为一个让你重拾生活激情的好办法 。
做好提前计划
当你提前订好某个活动的票之后，你一般都不会不去吧 。你可以试试把冬天当做人生的一个实验 。去芭蕾舞会、夜晚书展、手工作坊、音乐会，听着你不常听的音乐或者午夜艺术展——等等你没体会过的任何东西都可以 。试着晚上出去体验人生，就当丰富你的阅历 。
别忘了最简单的乐趣
跳舞是提高精神状态的最佳方法之一 。舞蹈和音乐可以绕过大脑集中思考的那部分，可以给你的大脑短暂的休息，从而可以有效的改善你的情绪并大大的释放你的压力 。如果你很不愿意去健身房，那么试试报个牛仔舞训练班或者同乐会来增加你的社交活动吧 。
学会放松自己
不要指望自己跟夏天一样那么精力充沛 。试着去聆听自己的思想和身体想要什么 。如果有时候需要独处和安静，那么顺其自然就可以了，好好利用这些时间放松一下自己 。远离facebook和肥皂剧，养成更好的习惯比如写作、绘画，学一门新的语言或者乐器 。泡一个长长的热水澡，跟着DVD做做瑜伽，喝点舒缓的药草茶，点上蜡烛，读一本有趣的书或者看一部你爱看的电影 。
进入冬季，天气渐渐变冷，每当天气寒冷，对老人家来说是一种严峻的考验，会有很多老毛病复发，特别是有老寒腿毛病的人特别要注意 。膝关节骨关节炎俗称老寒腿，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常因秋冬受风寒而复发或加重，且多年治疗无效 。
膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量 。人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，最容易老化，老化后的膝关节发生骨关节炎的几率相对较大，因此老年人到了秋季应特别注意保护膝关节 。
老年人秋天要注意保暖，洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，经常热敷膝关节 。尽量少用护膝，因为护膝弹性很大，用在膝部容易影响周围的血液循环，使膝部活动更加困难 。进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等 。无膝关节疼痛或疼痛缓解后，建议老年人每日平地慢走1~2次，每次20~30分钟 。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动，以避免或减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好手扶楼梯或使用手杖 。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动 。
适于中老年人的锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3~4秒，每分钟做10次，连续做3~4分钟，每天可重复做3~4遍 。
有一双健康能走的腿是每个老人所希望的，只要能按上面说的去做，就不用担心这个膝关节炎的毛病 。
【冬季老人养生要护住老寒腿 如何在冬天保持活力】
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