良好的生活模式主要有哪些内容
【良好的生活模式主要有哪些内容】
主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面 。
1、合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食 。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的 。
2、适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持 。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量 。
3、吸烟的害处，举世公认，越早戒掉越好 。戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量；过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加 。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克 。
4、心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态 。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态 。
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