如何女性经前烦躁症？
这是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复后，症状会很快得到缓解 。因此，即使经前烦躁症状较为严重的女性，也可以通过自我调节，安然度过这个“脆弱期” 。
心理调适方面，可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此分散注意力 。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理 。特别是要调整好心态，有些女性认为月经来潮是“倒霉”，在心里很抵触这件事，这样的心理暗示会加重症状 。所以对待这个“老朋友”，应具备科学的认识，并保持积极乐观的态度 。
这几天里，还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是“耍脾气”，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝 。
生活方面，可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂 。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用 。专家特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物（主要为谷物）能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应 。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助 。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品 。
【如何女性经前烦躁症？】
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