腰酸背痛怎么办 七妙方剪断根源
现代生活压力逐渐增大 ， 人们正在慢慢受到亚健康的侵蚀 。腰酸背痛眼睛痛是常有的事 。如果你正遭受慢性疼痛的折磨 ， 你会有两个选择：吃药或是战斗到底 。令人欣慰的是 ， 医生们正在逐渐转变慢性疼痛的治疗方法 ， 像针灸 ， 瑜伽 ， 按摩 ， 推拿等都是减轻患者疼痛的方法 。
1、按摩
专家认为 ， 按摩的感觉很棒 ， 除了能缓解局部疼痛外 ， 还可以放松全身肌肉 。按摩疗法可以提高脑内啡肽水平 ， 是身体天然的止痛剂 ， 并能降低情绪应激激素的水平 。
梅奥诊所的Weil医生通过研究发现 ， 按摩能显著减少疼痛 ， 并有助于降低焦虑情绪 。腰痛、关节炎、紧张性头痛、纤维肌痛、颈痛和手术相关不适都可以通过按摩方法治疗 。
2、认知行为疗法
认知行为疗法可以改变你思考疼痛的方式 ， 并能减少压力 ， 从而减轻许多种类的痛苦 。
专家认为 ， 认知行为治疗可能是最有效的治疗慢性疼痛的方法 。这种方法之所以有效 ， 是因为它可以改变生活方式 ， 并能减轻压力 ， 不仅有助于减轻疼痛 ， 也可以帮助你应对不良情绪 。
3、针灸
梅奥诊所的Bauer医生在25年的医学实践中发现 ， 针灸在治疗慢性疼痛方面起到了令人难以置信的效果 。它不仅能减少痛苦 ， 还能改善神经系统和肌肉骨骼系统 ， 这些通常都是引起痛苦的原因 。针灸对慢性背部疼痛、偏头痛、紧张性头痛、纤维肌痛、关节炎、坐骨神经痛、类风湿性关节炎都有很好的效果 。
4、瑜伽
目前大约有2000万美国人在练瑜伽 ， 因为它能让你全身心的放松 。最近的研究表明 ， 经过两个月的瑜伽练习 ， 患有下背部疼痛的患者减少疼痛症状的有42% ， 减小抑郁症状的有46% 。瑜伽对慢性背部疼痛、关节炎、偏头痛都有很好的治疗效果 。
5、催眠状态和引导想象
催眠疗法将人诱导进入一种特殊的意识状态 ， 将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感 ， 从而产生治疗效果 。它能创造积极的身体生理改变 ， 包括引起的疼痛 。慢性背部疼痛和纤维肌痛都可以通过催眠疗法治疗 。
6、冥想
有研究显示 ， 冥想训练可有助于治疗慢性疼痛 。如果你想试试冥想 ， 但是不确定该从何处开始 ， 尝试一下简单的呼吸练习 。坐着或躺在一个舒适的位置 ， 呼气时完全通过嘴巴 。闭上嘴巴 ， 用鼻子吸气 ， 安静的呼气数到4；然后屏住呼吸数到7；最后 ， 完全呼出数到8 。将这种4-7-8呼吸法重复三次 ， 坚持不懈便可以缓解慢性疼痛 。
7、气功和太极
有研究发现 ， 尽管气功和太极的动作都比较舒缓 ， 却可以像处方止痛药一样有效 。马里兰大学大学的研究也指出 ， 当气功结合冥想 ， 可能会更有效地减少痛苦 。此外 ， 《新英格兰医学杂志》刊登的一篇研究也发现 ， 纤维肌痛患者也可能受益于太极 ， 尽管这种联系的潜在机制还没有完全弄清楚 。
8、草药
姜黄、鱼油和维生素D三者搭配可以起到较好的抗炎作用 ， 并能减少类风湿关节炎疼痛 。但是不同的人体质不同 ， 如果想通过中草药和补品来减缓疼痛 ， 还需要咨询一下医生 。
【腰酸背痛怎么办 七妙方剪断根源】
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