秋季健身须知
导读：因此参加健身健美锻炼时，必须注意气温变化，要随着气温变化增减衣物，调整准备活动内容，特别是在深秋时节更要注意防止运动伤害 。
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秋季气候宜人，既无夏季的炎热，又无隆冬的严寒，正是健身的好时机 。对初练者来说，机体很容易适应，也易自此养成锻炼的好习惯 。但也要注意以下几点：1.秋季日温差变化大，户外锻炼早上凉风习习，中午骄阳似火，傍晚清风阵阵，半夜寒气逼人 。因此参加健身健美锻炼时，必须注意气温变化，要随着气温变化增减衣物，调整准备活动内容，特别是在深秋时节更要注意防止运动伤害 。.秋季运动量可以比夏季增大，运动的时间也可以加长，但要注意逐渐增加，不可增加得过快、过猛 。.秋季雨水稀少，气候渐趋干燥，健身健美锻炼前后要多喝些饮料，注意补充体内水分以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，提高口鼻黏膜的防御机能，促进周身血液循环 。要多次少量的喝一些饮料或淡盐水 。.秋季气候容易引起人疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息 。
【秋季健身须知】
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