推荐五种帮助孩子长高的食物
在孩子身体健康方面家长都是很在意的 ， 为了满足孩子各种各样的营养需求 ， 往往出现营养补充过剩的情况 ， 但实际上在成长期时孩子最需要是补钙 ， 有助于孩子骨骼的生长 ， 那么哪些食物补钙效果是最好的呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧 。
能帮助孩子长高的食物
1、黑大豆
大豆中含有大量的高质蛋白 ， 其中蛋白质含量最高的属黑大豆 ， 因为其所含热量低 ， 因此几遍吃的太多 ， 也不会出现发胖的情况 。建议大家可以将大米与黑大豆煮饭 ， 或者磨成黑豆浆饮用 。
2、牛奶
据了解 ， 牛奶中含有利于骨骼生长的高营养物质钙 ， 如果坚持每天喝三杯牛奶就可以摄取在生理期时身体所需的钙质 。鉴于有一些孩子不太喜欢牛奶中的奶腥味 ， 可以推荐大家喝一些酸奶以及奶酪等都是可以帮助身体补充钙质的 。
【推荐五种帮助孩子长高的食物】
3、菠菜
菠菜中含有丰富的铁和钙 ， 因为处于生长发育期的孩子最需要补充铁和钙 ， 建议可以多吃一些菠菜 。因为孩子通常都是比较挑食的 ， 建议家长可以将菠菜切碎了拌在饭中给孩子吃 。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素a ， 这是可以帮助合成蛋白质的物质 ， 考虑到有的孩子并不喜欢胡萝卜的味道 ， 建议家长可以将苹果鱼胡萝卜一起榨橙汁 ， 或者与其他的食物配饭食用 。
5、橘子
橘子中富含丰富的维生素C ， 可以有效的帮助身体对钙的吸收 ， 除了橘子外 ， 生活中常见的草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等水果也都是富含丰富的维生素 ， 建议大家可以将水果做成沙拉给孩子吃 。
处于发育期的孩子通常都是比较挑食的 ， 因此建议家长朋友们在生活中要注意合理的搭配 ， 或者将食物与其他孩子喜欢的食物进行搭配 ， 可以使孩子更爱吃 。另外 ， 发育期的孩子除了饮食上主要注意以外 ， 建议要重视运动锻炼 ， 可以更好地帮助孩子增强骨骼 ， 快速长高 。
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