这两种食物是肠道拖把，最清肠通便！

不少人都曾遇到过，或正在经历便秘的烦恼。便秘了怎么办啊?肚子难受的要死……
但多少人有想过，如果你能像对你的肠道认真一点，也就不会害自己便秘了~
5个好习惯，拥有健康肠道肠道也需要好情绪
想要有健康的肠道，首先就要将吃当作一件重要的事情。

文章插图
在吃饭的时候保持愉快的氛围，放松地享受食物的色香味，刺激消化系统工作，能让肠道通畅。
嚼多两下再吃下去
都说吃饭的时候细嚼慢咽，有几个人是真正做到的?大概碰到好吃的囫囵两下就吞了。
充分的咀嚼除了磨碎食物，还能同时给胃肠道一个“我要吃东西啦”的信号，让其有所准备。所以，下次吃饭，怎么说也得嚼个十几下再吞下吧。
身体多多动起来
有的人会问这跟肠道有何关系?

文章插图
大家大概不知道，有一类人就是身体太瘦弱，整个人看上去就是没有力气病怏怏的，肌肉没有力量，连大便都没有力气。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。
让肠道适当休息
吃饭吃七分饱，别让肠胃超负荷工作，除此外，睡觉之前也别吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。
最后，可以每10天左右选一个休息日，在这一天选择比平时较少的摄入量，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
多喝水，肠道变滋润
早起第一杯水，除了补充一晚睡眠后的水分，更重要的意义是可刺激胃肠产生便意。