寒冬养生需善养“阳气”
冬季 ， 草木凋零、冰冻虫伏 ， 是自然界万物闭藏的季节 ， 中医认为 ， 此时 ， 人的阳气也要潜藏于内 ， 冬季养生提倡“保持阳气”、“养肾防寒” 。
1 早睡晚起 保持阳气冬季寒冷 ， 一些人在冬季由于血流不畅容易产生倦意 。易发生情绪不佳、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象 ， 这种现象多见于女性 。
人和树木是一样的 ， 冬天 ， 树枝上的营养藏于树根 ， 树木完全停止生长 ， 处于休眠状态 。
所以 ， 冬季阳气收敛 ， 早睡晚起可保持人体阳气 ， 另外 ， 最好多晒太阳 ， 以延长光照时间 ， 这是调养情绪的天然疗法 。
2 饮食以“藏热量”为主
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主 ， 因
此 ， 冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。同时 ， 还要遵循“少食咸 ， 多食苦”的原则 ， 不能太咸 ， 多吃清淡 ， 应多食些苦味的食物 ，
切忌黏硬、生冷食物 ， 使脾胃之阳气受损 。同时 ， 多吃牛奶、豆类制品 。多吃蔬菜水果 ， 多喝水 。从中医体质的角度来说 ， 气虚体质的人 ， 可吃人参等进补 ， 如把人
参切片泡水喝;血虚体质的人 ， 可吃阿胶、大枣等;阴虚体质的人 ， 可吃麦冬、百合等;阳虚体质的人 ， 可吃鹿茸等 。
3 做好保暖 缓冲“冷气”侵袭
冬季要作好保暖 ， 可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭 。要头部保暖 。如果不注意头部保暖 ， 头部血管会因为天气寒冷而收缩 ， 产生头疼等症 。
【寒冬养生需善养“阳气”】
推荐阅读
- 年轻人，别把体检当摆设，体检报告阅读指南！养生推荐，收藏！
- 中医上说的九种体质及其调养方法，养生人群必备，收藏！
- 大宁豆腐成为养生“香饽饽”
- 养生壶煮红茶的正确方法
- 立秋养生茶包推荐,立秋喝什么养生茶好?
- 时辰与养生茶配方,来个补肾的绿色配方?
- 口腔溃疡食疗养生茶,经常口腔溃疡的人喝什么茶最好
- 贵州卫视养生茶推荐,贵州卫视的那个养生节目叫什么名字?
- 黄芪泡水喝养生茶,黄芪可以泡茶吗
- 秋季养生保健要预防哪些疾病