冬季养生小常识做到这些事抵御寒冷
冬季天气寒冷，人体机能容易发生紊乱，尤其是年老体弱者，当不能适应外界环境变化时，就会诱发疾病，如感冒、慢性支气管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、脑出血等 。为了避免在冬季因寒冷的刺激而发生众多的病症，做好各种防寒措施是十分重要的 。
1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15℃-20℃ 。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥 。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。
凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作 。
2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒 。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐 。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免 。不宜起得太早作晨练 。运动量不宜过大，宜量力而行 。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病 。
3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品 。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多 。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分 。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好 。
三九严寒时节宜适当选择补品，中医认为，此时进补，可以萌育元气、养精蓄锐 。当然，冬令进补不是泛补、滥补，进补时做到有的放矢，才能达到预期的目的 。
人体的甲状腺分泌具有产热效应，故宜多吃有助于甲状腺功能活动的含碘食物，如海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜等海水中或水中生长的食物 。有些果品含蛋白质、脂肪及糖类较多，如红枣、板栗、核桃仁、柿饼、桂圆、干荔枝等，也是冬令御寒的佳品 。
【冬季养生小常识做到这些事抵御寒冷】
推荐阅读
- 秋季养生保健禁忌有哪些
- 滋阴润肺助你秋季养生
- 建筑施工知识：混凝土冬季施工远红外线养护工艺特点内容
- 秋季男人吃七种蔬菜最养生
- 冬季雾霾天吃什么最好
- 新《月姬格斗》将新增四名角色 于夏季、冬季推出
- 冬季养生需泡脚 中药泡脚药方大全
- 养生到底养什么书籍中医养生馆
- 两个月的比熊怎么训练大小便
- 6?9岁小学生冬季一周食谱推荐