生完孩子后 ， 许多孕妈的身材都会走样 。为了回到以前的好身材 ， 孕妈们都会去瘦身 。那么产后瘦身有哪些注意事项？一起来看看吧 。
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产后身材发胖走样是每位妈妈生产后都害怕遭遇的噩梦 ， 看着昔日的小腰精 ， 在产后变成了身材臃肿的中年大妈 ， 自信全无 。
为了恢复往日的仙女风采 ， 有些妈妈也是蛮拼了 ， 在生完孩子过后就立马开始了自己的瘦身计划 。可是一着急就容易入坑 ， 为了避免更多想要变美的麻麻掉坑里 ， 今天特意整理了4个产后瘦身雷区 ， 为想要变瘦变美的麻麻做一盏明灯 。
雷区一：哺乳和减肥不可兼得
很多麻麻产后都会有想要瘦身的想法 ， 但一想到自己还有一个嗷嗷待哺的“小毛毛头” ， 瞬间就像泄了气的皮球 。
其实 ， 麻麻们多虑啦 ， 母乳喂养可是最省力的瘦身方式之一 ， 它可以促进身体的新陈代谢 ， 在哺乳的过程中就帮助妈妈燃烧卡路里 ， 简直就是一件坐着不动都可以瘦的美事 。
说到这里 ， 大概很多妈妈都会说自己哺乳期不仅没瘦反而胖了 ， 这是怎么回事？这还不是因为妈妈吃太好啦 。中国坐月子流行“补” ， 尤其是要母乳喂养的麻麻 ， 每天喝好几碗油腻腻的鸡汤、猪蹄汤、鱼汤那是常有的事 ， 摄入的能量远远超过了母乳喂养消耗的卡路里 ， 不发胖才怪呢？
很多麻麻担心不多喝汤 ， 不多吃一点“营养”的食物 ， 奶水会没营养或是不足 ， 其实要想母乳充足营养好的haul ， 妈妈只要均衡膳食 ， 多喝水 ， 多让宝宝吸就好啦 。喝汤对于下奶 ， 根本就没多大的帮助 ， 反而可能会因为过于油腻造成堵奶 。
雷区二：束缚带可是帮助减肥
【产后瘦身有哪些注意事项】 有些妈妈把束缚带做为自己产后减肥的利器 ， 生完孩子就开始用上了 。但不得不残忍地告诉你 ， 束缚带根本就没有瘦身的功效 ， 而且市面上买的大部分束缚带连最基本的收腹作用都没有 。
临床上使用的束缚带只要是用于保护腹部的伤口 ， 帮助伤口愈合 ， 至于宣传中的促进恶露排出、防止脏器脱垂等作用 ， 都是商家为了销量弄出来的噱头 。
最可怕的是 ， 束缚带使用不当的话 ， 对身体是会造成损伤的 。
雷区三：产后瘦身要趁早
产后3个月至6个月是恢复身材的黄金时期 ， 在加上平时里那些女明星一个个的安利与刺激 ， 很多麻麻以为产后瘦身真的要趁早 。
其实这也是一种认识上的错误 ， 产后瘦身什么时候开始最好 ， 是要因人而异的 ， 有的麻麻产后身体状况良好 ， 那么是可以早一点开始瘦身计划的 ， 可有的麻麻产后身体恢复状况不是很好 ， 那么过早开始瘦身就是一个非常不明智的选择 。
通常情况下 ， 顺产的妈妈在产后2个月可以开始瘦身计划 ， 而剖腹产的妈妈最好还是等到3个月以后伤口愈合比较好的时候再开始瘦身计划 。
雷区四：产后减肥靠节食
节食减肥是很多新妈在产后都会用到的瘦身方式 ， 比较安全 ， 而且瘦身效果往往还比较明显 。
可是产后靠节食减肥并非明智之举 ， 熊黛林当初生完孩子之后 ， 也是急于减肥 ， 结果节食太厉害进了医院 。产后新妈的身体恢复需要营养 ， 宝宝的喂养也需要妈妈提供足够的营养支撑 ， 所以产后节食减肥就是一件害人又害己的事情 。
但是产后新妈可以靠控制食物的热量来达成自己瘦身的目的 ， 多吃鸡肉、鱼肉等蛋白质丰富的食物 ， 少吃高脂肪高热量的食物 。
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