哺乳期 ， 宝妈们最重要的是给宝宝进行母乳喂养 。所以在这期间 ， 乳汁的质量很关键 。而饮食是营养乳汁质量的一个因素 。那么哺乳期要注意哪些食物？一起来看看吧 。
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对于母乳妈妈来说 ， 身上肩负着宝宝的口粮 ， 最大的挑战就是要确保自己吃的东西都是健康有益的 ， 以至于吃任何食物前都要深思熟虑 。
如果一不小吃"错"东西 ， 就可能会对乳汁产生影响 ， 进一步会对宝宝的健康造成不好的影响 ， 自己伤心的同时还可能会受到家人的谴责 。为了避免这种情况的发生 ， 一起来看看哺乳期应该要注意哪些食物吧！
酒精
大家都知道喝太多酒会伤身 ， 对于哺乳妈妈来说更是如此 ， 而且哺乳期大量喝酒还会对宝宝造成伤害 。
据美国儿科学会指出 ， 母乳妈妈喝酒 ， 酒精会在30-90分钟内出现在母乳中 ， 之后就很快被消除 。因此如果哺乳期的妈妈不小心喝了酒 ， 可以选择缓几个小时再给宝宝喂奶 ， 或者在喝酒的两个小时后把乳汁吸出来扔掉 。
咖啡因
对于职场妈妈来说 ， 工作困了累了泡一杯咖啡是常态 。但是对于宝宝来说 ， 咖啡中的咖啡因会兴奋中枢神经 ， 影响大脑发育 ， 还会造成注意力不集中、心跳加快及睡眠问题 。日常生活中很多食物都含有咖啡因 ， 比如巧克力、咖啡、浓茶甚至某些感冒药 。
虽然国际母乳会认为每天喝含有咖啡因的饮料不超过3杯 ， 对哺乳期的妈妈和宝宝都不会有危害 ， 但还是建议母乳妈妈减少咖啡因的摄入 。如果母乳妈妈喝咖啡后 ， 宝宝明显变得烦躁或者入睡困难 ， 那么妈妈最好戒掉咖啡了 。
容易引发过敏的食物
近年来越来越多的孩子被诊断出食物过敏 ， 对于有食物过敏史的家庭来说 ， 宝宝发生食物过敏的概率会更高 ， 哺乳期妈妈的饮食对宝宝发生食物过敏症状也有一定的影响 。
因此如果家里有人对某个食物过敏 ， 或者添加辅食后的宝宝对某种食物过敏 ， 妈妈都一定要特别注意 ， 哺乳期千万不能吃这些食物 。
调味品
相信"坐月子不能吃盐"是很多妈妈心里的痛 ， 为了不影响宝宝 ， 必须做到清淡饮食 ， 连续一个月清汤寡水 ， 连调味料都不能加 。
真的要这样吗?实际上 ， 哺乳期妈妈可以食用多种口味的食物 ， 这样会让宝宝长大后更容易接受不同的食物 ， 有助于养成一个不挑食的乖宝宝 。
【哺乳期要注意哪些食物】 为了宝宝和自己的健康 ， 哺乳妈妈们一定要在日常生活中多多注意 ， 不要贪嘴 。千万不要等到对宝宝造成影响后再来后悔!
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