生完宝宝后 ， 不少宝妈身上都会出现痛疼症状 ， 尤其是腰部和腿部 。那么产后为什么会腰疼？带着疑问 ， 一起来看看相关介绍吧 。
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生娃后为什么会感到腰痛？
孕期的身体变化
怀孕期间孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛 ， 加之一天天增大的子宫使孕妈的腰部支撑力逐渐增加 ， 导致脊柱严重变形因而感觉到腰痛 。
体重增加太多
怀孕期间如果没控制好体重 ， 身体增加的重量都会加重腰椎负担 ， 时间一长很容易腰肌劳损而发生腰痛 。
产后缺乏运动
很多新妈坐月子的时候都是以静卧为主 ， 很少下床走动 ， 其实这样反而不利于身体恢复 。
产后休息不够
生娃后既不能久卧也不能过度疲劳 ， 月子里老人们的有些叮嘱还是有几分道理的 ， 比如少抱孩子、少站着、少熬夜等等 。
姿势不良
这个真的超级重要 ， 可却被不少新妈给忽略了 ， 比如生娃后最好不要频繁弯腰抱起宝宝 ， 不要一个姿势久坐喂奶 ， 不要蹲着给宝宝洗澡 ， 平常不要等感觉到腰痛了才换姿势等 。
怎样预防和减轻产后腰痛？
如果非要说预防措施 ， 那就是从孕期起就尽量少用腰 ， 尤其是月子期 ， 时刻都要多提醒自己别等腰疼了才知道休息 。但是 ， 记住以下建议或许能够帮助您减轻疼痛 。
找个舒服的喂奶姿势
产后新妈每天都要喂好几次的奶 ， 所以喂奶姿势尤为重要 ， 千万不要硬撑 ， 每当感觉到腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了 。建议喂奶时在背后垫一个枕头 ， 或者使用专门的哺乳枕 。
灵活的弯腰或抬举
带娃的那些日子 ， 可能要比平常做更多的弯腰或抬举的动作 ， 哪怕当时并不觉得腰疼 ， 也尽量要悠着点 ， 做动作时最好以少让腰部受力为宜 。
少抱宝宝
也许对很多新妈来说 ， 这点真的很难做到 ， 这就需要家人多一点理解与呵护了 ， 总之能让家人代劳的就千万别逞强 ， 出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给家人去做吧 。
夜里少折腾
【产后为什么会腰疼】 半夜宝宝哭闹了 ， 新妈最好不要自己整晚抱着宝宝走来走去 ， 晚上宝宝尿了 ， 尽量让老公帮忙换尿布 ， 哄睡时 ， 也最好不要总是维持一个姿势不变 。
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