冬季养生面面观别再补错喽！
水平的提高 ， 越注重 ， 努力提高的幸福指！问问题：你幸福吗？如图所示 ， 的生命是有宽度和长度的 ， 生命的长度乃的年龄 ， 的平均年龄大概在70-80岁左右 ， 生命的宽度乃我们的生活 。我们想生命更长 ， 生活也更高 ， 么就在谈论着去？才能去延长生命的长度 ， 提高生命的宽度？
养生 ， 都在提这个词 ， 那么何谓养？即调养、保养、补养；何谓生？即生命、生存、生长！那严寒的冬日里 ， 该如何这样的养生呢？
【冬季养生面面观别再补错喽！】
1）冬日的然：大家都明白寒冬腊月 ， 天寒地冻 ， 需要多方位的保暖 ， 再加上冬日里的时间昼短夜长 ， 晚上气温更低 ， 更需要严实一些 。
2）冬日有这么六个节气：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 ， 都是挺冷的 。在这节气里 ， 需要做的也就是保暖 ， 不让寒气入侵 ， 伤害身体 。
流行性感冒：注意添衣保暖 ， 多户外锻炼 ， 多饮水多吃新鲜蔬菜水果 ， 补充维生素C ， 注意开窗通 。
心脑血管：注意保暖 ， 适当活动；生活 ， 注意劳逸；多吃富含膳食纤维的食物 ， 防止便秘 。
消化系统疾病：生活要有规律；忌暴饮暴食、酗酒、辛辣食物；柿子、葡萄等含鞣酸过多的食物少食用 。
肝病：有些人喜欢冬天多喝酒并吃一些辛辣、油腻的食物 ， 这样会使得肝脏负担加重 ， 因需要规律、规律生活作息、适量的锻炼 。
对于儿童来说 ， 要注意手脚的保暖 ， 穿厚棉鞋 ， 戴厚保暖手套；对于来说 ， 要养肝肾 ， 忌酗酒 ， 忌辛辣；对于来说 ， 要调气血 ， 注意吃些红色食物行气血；而对于老年人来说 ， 要保证身体暖和 ， 饮食要清淡 ， 早睡晚起 ， 行动要缓慢 ， 不能太快 ， 锻炼身体要在出现之后 ， 大约在9点以后进行 。
1）吃火锅里的食物 ， 要稍微凉凉再吃 ， 不要吃太烫的食物 。因们的口腔黏膜忍受的温度大约是65度 ， 而食道黏膜以承受得温度只有45度 ， 所以食道黏膜是非常娇嫩的 。如果吃太烫的食物 ， 口腔能够承受 ， 是食管不行 ， 长期以往 ， 便会形成慢性炎症或溃疡 ， 者演变为食道癌 。
2）对于火锅汤 ， 在最开始的清汤 ， 可以盛一碗喝 。但是对于涮菜很久的火锅汤不建议喝 ， 此时的汤里油多、盐多、嘌呤含量高、亚硝酸盐的含量也高 ， 对不利 。
3）火锅涮羊肉、牛肉等肉类是大家最喜欢的 ， 但是一定要把肉类煮熟 ， 量要控制 ， 涮得顺序在蔬菜之后 ， 最后涮肉类喔！这样可以减少能量的摄入 ， 不至于能量过剩！
4）吃火锅时间要控制 ， 太久 。火锅时间越长吃得越多 ， 能量摄入就会越高 。再者吃火锅都是在密闭的空间里 ， 不通风 ， 空气会比较浑浊 ， 对健康不利 。
黑为主 ， 与五行对应 ， 宜补黑补肾 ， 在就应该多吃一些黑米 ， 黑豆 ， 黑芝麻 ， 黑木耳等在黑色的食物 。
接地气 ， 阴阳共补才是一个好的补发 ， 像白菜 ， 萝卜 ， 土豆 ， 山药 ， 这些都是接地气的食物 ， 能够补阳气 。
多甘益 ， 心肾同补 ， 就是甜的食物 ， 栗子、蜂蜜、桂圆、大枣等 ， 这些是温阳的食物 ， 在冬日里可以多补一点 。
冬天比较寒冷 ， 适宜以室运动为主 ， 偶尔出门让脸庞沐浴严寒刺激一下；冬天进行不能太早的时间 ， 应该在太阳出来之后再出去运动；冬天筋骨容易骨折 ， 因此在运动之一定要进行充分地进行活动锻炼；运动强度稍微低一点的 ， 不要大汗淋漓 ， 会将阳气泄外；遇到不好的情况 ， 比如大雾 ， 雾霾天等等 ， 在室做一些适宜活动 。
2）要浴足：试水温（37~40℃）、看时间（10~20min）、查水量（没过踝关节）；
饮食、运动、茶饮、小妙招等多方面跟大家了冬季养生得要点 ， 不知您是否清楚了呢？千万不要盲补喔！以防补错 ， 得不偿失喔！
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