秋冬干燥易暗黄6种食物吃出好气色
进入秋冬季节 ， 气候寒冷干燥 ， 为了保暖不少地方都开了暖气 。暖是暖了可这让空气更为干燥 ， 更让不少女性都面临着皮肤暗黄粗糙的苦恼 。估计没有谁不想自己脸上白里透红气色好 ， 那么我们应该如何应对呢？小编这里给大家推荐6种食物：
1、牛奶
牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果 ， 而乳酸则可以剥落身上的老废角质 ， 而且容易吸收 ， 还可以清理肠道脂肪 ， 补充蛋白质 。
2、核桃
核桃可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便 。每天吃几个核桃 ， 或者喝加进核桃的粥 ， 坚持一段时间 ， 会感到皮肤细腻、滋润了一些 。
3、苹果
苹果中含的钙质和维生素E ， 具有利尿美容的功效 ， 可以有助于防止老化 。常吃苹果还能增加血色素 ， 使皮肤变得细白红嫩 。
4、西兰花
含有大量的膳食纤维 ， 还能在消化过程中带走体内的多余水分 ， 避免出现浮肿 。此外白菜也有相似的功效 。
【秋冬干燥易暗黄6种食物吃出好气色】5、绿茶
绿茶含有丰富的茶多酚 ， 具有很强的抗氧化性和生理活性 ， 是人体自由基的清除剂 。养成饮用绿茶的习惯 ， 可有效延缓衰老 。
6、猪肝
猪肝味甘 ， 性平 ， 是补肝养血、明目的佳品 ， 可有效改善血虚萎黄的症状 。当肝气舒缓 ， 我们的脸颊就会呈现出自然健康的浅粉色 。
女人补气血的3个方法
1、学会科学生活方式
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活 ， 养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
2、经常参加体育锻炼
运动是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息与保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
特别是生育过的女性 ， 要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等 ， 吸收新鲜空气 ， 增强体力和造血功能 。
3、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 ， 气血充盈 ， 确保健美之躯和容颜靓丽 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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