久坐人群怎样才能预防办公室病呢
最近我们健康体检中心接待了很多长期坐办公室的人群进行体检 ， 他们都是因为长期久坐 ， 容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状 。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果 。
我们艾诺健康体检的专家根据他们的情况 ， 给他们介绍了一些预防办公室疾病的方法：
经常垫脚尖
平时在工作生活中 ， 尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时 ， 可采用踮脚的方法健身 。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压 ， 会促进锻炼者下肢血液的回流 ， 加速血液循环 ， 可防止下肢静脉曲张 。
多活动眼睛
白领常常一天到晚都面对着电脑 ， 这样眼睛容易疲劳 。用眼工作时每隔半小时 ， 应该远望窗外一分钟 ， 再以紧眨双眼数次的方式休息片刻 ， 也可做转动眼珠运动 。这样有利于放松眼部肌肉 ， 促进眼部血液循环 。【久坐人群怎样才能预防办公室病呢】加强头部运动
颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成 ， 摇头晃脑可使这些组织得到活动 ， 还可以增加脑部的供血 ， 从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生 。
手指灵活性
双手在空中反复抓捏 ， 不仅能使手灵活 ， 而且能改善上半身的血液循环 ， 还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛 ， 尤以对肩周炎的效果更为明显 。
以上的方法很适合长期坐着办公的人群 ， 总而言之一句话 ， 适当的运动和定期的检查可以很好的预防疾病和发现疾病的存在 ， 艾诺健康体检希望每个人都能健康生活和工作!
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