七大暖身食物助过寒冷冬季
导读：核桃核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸还含有丰富的磷脂和维生素e这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。【七大暖身食物助过寒冷冬季】
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燕麦：燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用 。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷 。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭 。
热巧克力：黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险 。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果 。
黑豆：黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力 。
辣椒：辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险 。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少 。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反 。
核桃：核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素e，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。
红薯：其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷 。
姜：生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶 。
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