夏季保健有哪些注意事项
因此 ， 夏季要注意保养 ， 尤其注意在以下五个方面要把握好 。
一要注意精神放松 指俗话说：“心静自然凉 。”所以 ， 放松而安静的心境是夏季保健的前提条件 。切忌遇事要冷静 ， 心情要平和 ， 安和宁静的心情有助于防止心火内生 ， 解除烦躁 。
二要注意饮食清淡 在饮食安排上 ， 要力求清淡、可口 ， 多食新鲜蔬菜、时令水果等 ， 肥甘厚味及燥热之品不宜食用 。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等 。解渴应多饮开水 ， 此外 ， 将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝 ， 既可适时补充因出汗消耗的水分 ， 又可清热解毒 ， 安躁除烦 。
三要注意居室凉爽 夏天的致病因素固然首先来自“暑” ， 所以最好多居凉爽通风之处 。居住的房间早晚应将门窗打开 ， 通风换气 。中午室外气温高于室内 ， 应将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 。适当开空调风扇 ， 但要避免过凉 ， 避免冷饮病、电扇病、空调病的发生 。
四要注意适当锻炼 夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时 ， 适寒暑”的能力 。但夏季炎热 ， 锻炼时间不宜过长 ， 一般每次以20～30分钟为宜 ， 以免出汗过多 ， 体温上升过高而引起中暑 。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好 。
五要注意睡眠充足 夏夜炎热 ， 难以入睡 ， 或半夜易醒 。为了保证充足的睡眠 ， 首先应做到起居有律 ， 即早睡早起 ， 按时入睡；要有适当的午睡时间 ， 及时补充睡眠 。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 有利于下午的活动 ， 也是预防中暑的措施 。
【夏季保健有哪些注意事项】
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