冬季怕冷吃哪些食物可御寒
导读：含碘食物海带紫菜海盐发菜海蜇蛤蜊大白菜菠菜玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
文章插图
【冬季怕冷吃哪些食物可御寒】转眼入冬 ， 天气一天比一天寒冷 。在这寒冷的冬天 ， 为了增强自身抵抗力 ， 御寒食物是大家必不可少的 。那么你知道有哪些食物有养生御寒作用吗？详情请往下看 。
根茎类：医学研究人员发现 ， 人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐 ， 这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
甲状腺激素：甲状腺激素具有生热效应 ， 它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程 ， 增加产热 ， 使基础代谢率增高 ， 皮肤血液循环加强 ， 抗冷御寒 。
含铁量高的食物：贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃ ， 产热量少13% ， 当增加铁质摄入后 ， 其耐寒能力明显增强 。因此 ， 怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入 ， 如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高 ， 有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 ， 内分泌功能增强 ， 从而达到御寒作用 。
含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现 ， 人体血液中缺铁也怕冷 。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素 ， 生姜含有芳香性挥发油 ， 胡椒含胡椒碱 。吃这些辛辣食物可以驱风散寒 ， 促进血液循环 ， 增加体温 。
上述七类食物 ， 不但是御寒的食品 ， 同时也含有我们身体必不可少的各种维生素 ， 寒冷的冬天一定要多食用以上食物哟！
推荐阅读
- 冬季饮食养生ppt
- 养生秋天排毒必吃的三道菜(组图
- 冬季养生对联
- 夏季吃养生粥清热祛湿健脾胃
- 女性冬季养生ppt
- 冬季补脾养生粥
- 秋季养生多吃酸(图
- 冬季健康养生小百科
- 怀孕早期可以吃草莓吗
- 吃什么菜解热