养生需要最好这十点 不看后悔！
【养生需要最好这十点 不看后悔！】在寒冷的里，体的肾气的贮存能量，充实茁壮，预贮存整年的元气 。，注意“要点”!
在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，预先贮存整年的元气 。，注意以下十大“要点”!
冬季养生要动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。锻炼身体要动静，做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道 。
冬季健脚即健身 。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环 。
冬季寒冷，容易诱慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是大降温对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，呼吸道发生 。
冬天寒冷，易使人情绪低落 。最好方法是根据自身状况一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
唐代著名学孙思邈说：“冬月清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。因，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
冬季室内空气污染程度比室外要，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神 。
冬天虽然排汗排尿减少，维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应于2000~3000毫升 。
茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，对人体起到良好的保健作用，长期事电脑的人更应常饮茶 。
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。还常食安神养心的桂圆粥、益精的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等 。
冬季养生要学进补 。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等 。药补则一定要遵医嘱，一人一法 。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整功能 。
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