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对健康养生的认识养生总结怎么写

生活百科

1、你对养生的认识？你是怎么养生的？
养生，就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动 。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意 。总之，养生就是保养生命的意思 。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力 。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的 。生活起居:1、注意防寒保暖2、环境舒适3、睡眠充足4、皮肤保养5、秋季养肺：(天早晚都喝一杯蜂蜜，既润肺又养颜美容，还补血)锻炼身体：冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩.精神调养：做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐 。注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱 。

养生这东西要看个人体质 对症下药！！

“一天一杯牛奶，每天一两瘦肉、一只大鸡蛋、二两豆腐”，类似广泛流传的养生保健秘诀，普遍被公众视为“健康保健圣经” 。民众健康专家强调：这类“养生之道”的不少说法并不确切，既有悖于西医理论，也有悖于中医理论，甚至会对大众起到误导 。民众健康专家分析，“健康保健热”的发展，其实经历了“五步曲”第一步曲：随着物质生活水平的提高，大众开始追求健身长寿，最初是追求“吃”的质量高 。第二步曲：因为“富贵病”增加，开始有专家提倡“运动” 。于是跑步、健身操等运动越来越流行，其中气功曾成为一大热点 。第三步曲：讲究营养搭配，各类保健品、维生素药丸开始热销 。第四步曲：按摩椅、洗脚盆等各类保健日常用品热销 。第五步曲：近年来，各类医学界的专业人士“走向大众”，讲解如何保健，还有各类非医学界的保健“票友”开始为大众传授保健知识，甚至在大众保健方面唱主角，而且“票友”们出的书籍也大行其市 。对于保健养生热的演变，专家表示出担忧：目前畅销的不少养生秘籍，有的观点过于片面，有的已经被证明是错误的 。误区一牛奶、黄豆=防病补钙圣品在不少保健小册子中，都提出牛奶是保健圣品，甚至可以防癌 。但是实际上，大饮特饮牛奶并不科学，而往常提倡的豆制品，也并不适合大量食用 。民众健康专家指出，中国人作为农耕民族的后代，五谷才是养生之本，而牛奶并不适合大多数中国人每天饮用 。至于豆制品，植物蛋白中，黄豆最常被人称道，但是黄豆的弊对大多数老百姓来说，则所知不多 。肾功能不全或肾衰竭的病人、肝脏病人、结石病人和高尿酸病人，都应少食或忌食黄豆类及其他高蛋白的食品 。而对于成年人来说，豆制品中含有丰富的蛋氨酸，会在酶等的作用下，转变为同型半胱氨酸，而这是导致血管硬化的重要因素，比胆固醇的危险要高3倍之多 。此外，常吃豆制品还能影响人体对铁的吸收，容易使人嗜睡、疲倦、贫血误区二“生命在于运动”=体育锻炼只要说起保健，有一句耳熟能详的话就是“生命在于运动”，岂不知，生命在于运动这句话本身与体育锻炼并没有关系，而是一个哲学概念 。专家称，其实并非所有人都适合运动，比如癌症病人在恢复期时，身体非常虚弱，少动才是真理，需要卧床休息，患肝病、结核病等的人也都应该卧床休息 。不论是吃还是运动，都必须适量而且适合自己的实际情况，才能有利于健康 。曾经有专家称，营养学可以写成厚厚的几本书，但是概括成一句话，就是“什么都吃，但要适量”，这才是最重要的，至于运动，也不必人人都选择有氧运动，各类不同的人应选择适合自己的、力所能及的运动，对于身体虚弱的人，即使是在空气新鲜的地方搓搓手也是一种运动 。
2、对于健康养生你有什么好的看法？
恬淡虚无，清心寡欲，形劳不倦，饮食有节 。
态度决定一切，要保持良好的心态 。
正确认识自己 ，正确看待他人，正确对待社会 。永远用乐观积极 ，一分为二的态度看世界，“不以物喜 ，不以己悲”，此乃至理名言 。
忘掉过去——忘掉一切不愉快的事 ，忘掉烦恼；
不去攀比——人比人气死人，何必自寻烦恼；
享受今天——过好自己的每一天 ，积累快乐 ，心情舒畅 ；
展望未来——向前看 ，争取心身健康，延年益寿 。
应当明白 ，生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也叫 。幸福没有绝对标准，而健康、开心就是最大的幸福 。
一个人只要能做到 ：慈爱善良、宽宏大量、诚信孝顺、不求回报这 16个字 ，便能宠辱不惊 ，物我两忘 ，宁静淡泊 ，心平气和 ，益寿颐康 。

做一些瑜伽
能有意识的饮食是瑜伽的一个相当大的好处，瑜伽很容易让他们意识到自己的体重问题，能够很积极地进行锻炼，改善体重问题 。
a对自己好一点
如果你因为暴食而导致体重过重，很容易导致你排斥自我 。如果你想要让自己养成一些健康的习惯的话，一定要珍惜自己，时刻记住自己最想要的是什么，为自己创造一个最好的环境 。
b餐前吃一些核桃，餐前半小时吃一些核桃可以让你在正餐时吃的较少，但是要注意别过量，6个核桃足以 。
c享受性生活，研究发现，女性发生性行为之后，心情更加愉悦，第二天起床后压力更小 。研究表明：每增加一次性生活获得的愉悦感，不亚于获得50000元 。

4个字 顺应天然 不要刻意就行，要顺应时令

心情好.不找烦心事.清谈饮食生活有规律多运动做有氧运动这就是健康养生.关于健康养生我要说的就是少吃油腻多运动.简单地说.管住嘴.迈开腿就能健康长寿仅供参考

少吃少动，少消耗 。勤保养 。身体就是一设备 。用的多自然损耗也多 。不用也不行 。适度才最合适 。
3、关于红楼梦中饮食文化研究中养生的小结怎么写
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《红楼梦》的作者曹雪芹不仅是一位杰出的文学家，而且精通养生和中医药学，因此《红楼梦》，不仅塑造了众多栩栩如生的艺术形象，而且还暗藏了不少养生保健方法 。
饮食养生
《红楼梦》中介绍了许多食疗方 。在第11回中，秦氏病重，老太太赐以枣泥馅山药糕，‘极养生之术也’ 。此糕性味平和，健脾益气，补而不腻，易于消化，最适合久病体虚者服用 。类似食疗方，《红楼梦》中还列举了酒酿清蒸鸭子、奶油松瓤卷酥、藕粉桂花糖糕、建莲红枣汤、鸭子肉粥、红枣粳米粥等等 。
饮酒养生
饮酒，助兴养生两相宜 。酒是古代人们在劳动生产中发明的一种饮料，现在的人们喝酒，大多以增进感情或加强沟通为目的 。但酒作为一种重要溶剂，不仅在化学工业有用，且在中医也属常用药物 。在中医四大经典的《伤寒论》和《金匮要略》中，有很多方剂都是加入黄酒、烧酒等，因此酒成为一味重要的中药 。在贾府这个大家族里，三日一小宴，五日一大宴，酒当然是少不了的，除了在宴会上的各种酒之外，富贵人家的养生依然离不开酒的参与 。少量饮酒，既可刺激胃肠蠕动有助消化，又可疏通血液驱风祛寒，有利于兴奋神经，消除疲劳 。
以下是《红楼梦》中几种与养生关联较大的酒：
合欢酒 就是合欢花浸的烧酒 。《红楼梦》第38回中，就介绍了以酒养生的实例 。因螃蟹性寒，黛玉食后觉得心口微痛，宝玉便令将那‘合欢花浸在烧酒’烫一壶来给黛玉喝 。这是黛玉重要的养生酒 。合欢花是合欢树上开的小白花，有安神、解郁等功效 。中医认为，合欢花性平、味甘，能够舒郁理气、安神活络、安五脏、和心志，治郁结胸闷、失眠健忘之症，令人欢乐忘忧，久服轻身明目 。烧酒味辛性热，走而不守，可以行气理气，所以黛玉用它不仅能驱除寒气，而且对于黛玉的多愁善感、夜间失眠也有独特的功效 。
屠苏酒 在大观园里有除夕献屠苏酒的习俗，而且此酒还是宝玉、黛玉、宝钗等人的养生之酒 。此酒是药酒，用赤木桂、防风、蜀椒、桔梗、大黄、赤小豆等浸泡而成 。具有祛风寒、清湿热及预防疾病的作用 。黄酒也叫绍酒，是中医中重要的煎煮用品，在《伤寒论》和《金匮要略》中都多次使用到绍酒，也是宝玉特别喜爱的养生酒，因为这种酒，酒性平和，不伤人、有营养，系优质糯米酿造，因而深得大观园里上下人的欢迎 。不仅如此，黄酒也是江浙人所喜爱的一种酒，乌篷船里人手一瓶的景象随处可见 。
节食养生
适时饥饿保平安 。这是一种养生的方法，同时也是一种治疗的方法 。在中医的经典中经常出现的‘损谷’就是饥饿疗法 。在《红楼梦》第53回，晴雯感冒后几近痊愈，因补孔雀裘复感，病势渐重，便用了贾府中的风俗秘疗——饥饿疗法，又慎服药调治，便渐渐好起来了 。像患者这样病后不吃得太饱或者只吃清淡的东西，以防由于饮食问题导致复发，也是这种养生的方法 。
饥饿养生不是完全不吃或者真的让自己挨饿，而是在外感(常见的是感冒、中暑)或者是食滞(常见的是消化不良)之后，让不堪重负的脾胃有个休息的时间 。从中医角度来讲，饥饿养生是对脾胃的修复，是欲擒故纵 。从西医角度讲，饥饿养生是让胃肠道中的物体排空，有利于粘膜的修复 。当然，作为一种养生方法的这种饿和作为治疗原则的禁食不同，不是净饿，而是不要吃得太饱 。中国大教育家孔子，活了73个春秋，就与他坚持节食养生有关 。唐代名医孙思邈，活了101岁，也得益于节食养生 。
喝茶养生
茶，醒脾提神保健康，是中国最主要的饮料，同时也是一味重要的中药，在中医的很多方剂里都有细茶一味，最著名的就是治头痛的川芎茶调散和清胃热的五虎茶 。《红楼梦》中有多处描写喝茶养生的情形，每处虽着墨不多，但各有意趣，耐人寻味 。书中提到的品茗的场景很多 。名门大户中不仅喝茶的规矩多，比如第一盅是漱口，第二盅才是品茶等，而且茶的种类也多 。其中最重要的当推贾母最喜欢的老君眉，此茶就是中国十大名茶之一的君山银针，因其冲泡之后，茶叶像针一般立在杯中，所以一般的茶道是要求使用紫砂壶，单单这君山银针就是要用玻璃杯子，因为可以看见一根根的茶叶从上而下，慢慢地降落，排列成队，美之极矣 。因其外形像眉，故又称老君眉 。
其泡茶之法也有讲究，须取梅花雪水，埋于树下，次年之夏取出泡茶，才能色泽鲜亮，香气高爽，既养心又养生 。《红楼梦》中的茶的种类甚多，除了醒脾提神的老君眉之外，还有消食兼以通经的女儿茶(就是我们现在的普洱茶)，还有贾宝玉最爱喝的六安茶 。从中医的角度讲，茶能醒脾化湿，又可清热提神;从西医角度讲，茶中的可卡因既可提神，又能降低血脂，因此喝茶也是一种养生之道 。
运动养生
时代养生学家吕坤在《呻吟语》一书中指出：养生者“心要常操，身要常劳，心愈操愈精明，身愈劳愈强健” 。贾母是《红楼梦》中的老寿星，她的养生之道中除了饮食喜欢清淡、少而精之外，还有她喜欢散步游玩 。她认为散步是“疏散疏散筋骨”，每逢节日总是和儿孙媳妇们在大观圆里走动、玩乐 。现代人也很注重散步养生，吃完饭去散散步，成为现代人的一种习惯或者是希望成为习惯，毕竟现代人比古人忙很多 。但是这种散步养生却没有多少改变 。从中医角度讲，散步是一种运动，可以运动四肢，而中医理论是脾主四肢，因此散步对于脾胃的运化有重要的反馈性作用 。
4、写一篇关于养身的论文,至少2000字 。谢谢 。急需 。
中医将养生的理论称为养生之道，而将养生的方法称为养生之术 。
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化理论 。其内容不外以下四点：1．顺其自然2．形神兼养；3．动静结合；4．审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动 。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养” 。
而养生之术，其内容囊括了以下七方面：
1．神养 。包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面，多涉及中医文化、宗教文化和民俗文化内容 。
2．行为养 。包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养 。
3．气养 。主要为医用健身气功的“内养功”，多涉及中医文化、宗教文化和武术文化内容 。
4．形养 。主要包括形体锻炼及体育健身活动，多融合了医学文化和武术文化内容 。
5．食养 。为中医养生之术的主要内容之一 。其应用范围较广，适应人群也较多，主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等 。内容包括了医、药、食、酒以及民俗等文化 。
6．药养 。主要内容为养生药剂的选配调制 。其选药多为纯天然食性植物药，其制法多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合 。因此，中医常有“药膳”之说 。
7．术养 。是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生 。
而这其中与我们生活联系最紧密，也是我们最容易把握的就是“食养” 。所谓“民以食为天” 。然而随着现在社会生活节奏的逐渐加快，西方快餐的涌入，传统的与我们身体健康密切相关的“一日三餐”越来越不为人所重视，越来越多的人处在所谓“亚健康”状态 。而我所希望的就是自己身边的人都可以健健康康的，所以我学了，并且时刻提醒他们 。
我国唐代医学家孙思邈说：“安生之本，必资于食；救疾之速，必凭于药；不知食宜者，不足以存生也” 。也就是说，不但要吃，还要知道吃什么，怎么吃才会让身体健康 。
《黄帝内经》上说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充 。”
五谷为养—人吃五谷杂粮，也就是说“食常杂”即每日能够食用谷类及薯类、豆类及其制品、、纯热能食物，达到合理、健康之目的 。要求每日吃不同的食物 。食常杂的核心是坚持膳食的营养平衡和合理搭配，并持之以恒 。粮谷类及薯类含有水化物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素 。豆类含有脂肪、矿物质、B族维生素和维生素E 。五果为助——
水果中含有丰富的膳食纤维，在肠道内不易被消化吸收，能增加肠蠕动，有预防肠癌的作用 。
水果中含果胶多，这种可溶性膳食纤维有降低固醇的作用，利于预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病 。
水果中含有容易消化吸收的糖，可直接被身体吸收，有利于中老年人大脑能量的补充 。
水果中的名种有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，能刺激中老年人消化液的分泌，增进食欲，有利于食物的消化吸收
龙眼:龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等 。
芒果还具有药用价值：患慢性咽喉炎、音哑，用芒果煎水，代茶饮用，可去炎消哑，使嗓音甜润；取芒果2~3个，煎汤口服，可治疗疝气
菠萝的果肉中菠萝:含有一种独特的酶，能分解蛋白质 。吃了大量肉类菜肴后，嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好 。
桃子:性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有 "肺之果 " 之称，适宜肺病患者食用 。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果 。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食 。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥 。
等等.不胜枚举 。
五畜为益——
动物性食物：蛋白质、脂类、矿物质、 维生素 B族和维生素A、D
五菜为充——
也就是青菜，含有大量的维生素 。对于养颜，防止坏血病，益智等都有很大帮助 。
此外还要多喝水
水是健康之本 。人体70％是水分，血液里90%是水分，脑组织80%也是水分，儿童体内的水分甚至高达体重的85％左右 。
人类饮水比吃饭更重要 。水对于健康人体，延年益寿有着至关重要的作用 。水同时是最佳溶剂 。它在人体内携带着许多溶解或悬浮的宝贵的化学物质，滋养着人体的生理 。人体内各种生化反应都要依靠水才得以完成 。体内代谢产物的输送和毒物的排泄也需依靠水来进行 。人体任何部分缺了它，就将无法生存 。水在维持生命方面比食物更重要 。人若不吃饭，光喝水也可延续生命2个月左右，若不吃饭不喝水则最多可活7天，高温天气只能活3天，可见水对于人体是多么重要 。但是人们往往忽视饮水的重要 。饮水要以不渴也饮，渴饮不足为训 。饮水应以喝白开水为主，辅以其他饮水应高新鲜度，水煮沸后再烧3分钟，达到国家标准 。饮水要先用水漱漱口，湿润口腔，要掌握慢饮、多次、少量 。
当然想真正做到养生，还要从饮食，运动，心理等各方面进行训练 。我所做的还远远不够 。不过自从上过这门课，我正在努力养成一个健康的生活习惯，并试着影响身边的人 。现在的我每天早晨刷牙前喝杯水 。中饭前喝口汤 。饭后尽量保证半个小时的午睡 。晚上少喝水，白天多喝水 。梨睡前一杯牛奶 。然后经过了一个安逸的睡眠之后，早晨醒来时要先躺半分钟再起床 。经常买些水果吃 。烟戒了，酒也不怎么喝 。经常打打球，踢踢足球 。效果很明显，精神好多了，脸上的本来不多的痘痘也没有了 。
相信通过自己的努力和正确的方式，我的身体会越来越强壮，同时也希望身边的朋友都可以健健康康的以后漫长的人生 。【对健康养生的认识养生总结怎么写】

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