四个时刻风邪最伤人夜间开窗迎风睡损肾阳
导读：督脉循行于我们的后背正中线位置为“阳脉之海”晚上凉风侵袭到后背时间久了会导致督脉阳气虚衰推动温煦固摄的作用减弱到了冬天就会尤其怕冷 。
文章插图
夜间开窗迎风睡
督脉肾阳很受罪
熬过了闷热的夏季，开着窗户，在微凉的秋风中入睡，对很多人而言是一种“苦尽甘来”的享受 。白天这样倒也还好，但是夜间气温降低，人体阳气逐渐归于体内，这个时候就应注意防风保暖，凉风侵袭可使督脉和肾阳受损 。督脉循行于我们的后背正中线位置，为“阳脉之海”，晚上凉风侵袭到后背，时间久了会导致督脉阳气虚衰，推动温煦固摄的作用减弱，到了冬天就会尤其怕冷 。此外，腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）走行之所，特别是脊椎两旁的后腰为肾脏所在位置 。肾喜温恶寒，后腰两侧受风邪凉气的袭扰，也会损耗我们的肾阳之气，不利健康 。
因此，在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可，并且睡觉一定要盖被子，尤其注意背部和腰腹的保暖 。此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。
晨起冷风袭鼻腔
呼吸系统恐遭殃
呼吸系统疾病患者，在早晨出门被凉风一吹，很容易诱发旧疾 。早晨起床时，人体的阳气就像一个小火苗，开始慢慢变旺，不注意的话，风邪入侵就会损伤阳气 。这个时候就一定要注意增加热能，早饭要吃好，尤其是体弱的人，最好不要空腹出门 。
但是，有时候也不妨“以冷制冷”，每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔，顺便揉搓鼻翼，既增强了鼻黏膜免疫力，又可以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等呼吸系统疾病的症状 。以冷制冷的方法也是“秋冻”锻炼的一种，所谓“秋冻”，是指秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，而应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力，是一种耐寒锻炼的方式 。但是，秋冻并非盲目的冻，不分体质的冻 。秋季气温变化大，会使人产生冷热不均的感觉，年老体弱者或患有基础性疾病的患者，尤其是心脑血管疾病及呼吸系统疾病患者，应该谨慎“秋冻”，耐寒锻炼要量力而行 。
户外运动腠理开
风邪伤身最易来
秋季凉爽的天气很适合运动，但运动量大时出汗较多，导致皮肤腠理打开，而腠理是外邪入侵人体的门户，这个时候我们容易被凉风侵袭而诱发疾患 。《素问 。生气通天论》中说：“故风者，百病之始也 。清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害 。”“闭拒”指的就是肌肤腠理闭合，能抵御外邪 。人在运动中，就好比一个温泉的泉眼，不断向外冒着大量热气，外界的凉气要穿透热气进入泉眼比较困难，一旦这口温泉停止向外大量冒热气了，凉气进去就会容易很多 。因此，运动结束后要尤其注意防风邪，出汗要及时擦拭，不要满身汗在风里吹 。如果运动时穿得较少，那么运动结束后就要适当加点衣服，注意保暖 。
楼间疾风常旋转
脑后受风颈难安
大家可能都经历过，在两栋楼之间走时，会感觉风特别大，就是所谓的过堂风 。在秋凉时节，过堂风很容易吹到我们的后脑勺和脖子，吹得久了会感觉冷冷的疼，甚至疼得有点发紧 。这个部位的防风措施大家很容易忽略，但我们后脑部位还分布着丰富的神经和毛细血管，一旦被风过多地侵扰，最直接的就是诱发颈椎病 。因此在秋凉多风的时节，我们更要少在楼间停留，防止风邪侵袭颈部致病 。经过楼间觉得风大时，可以有意识地把领子竖起来一点，起到保护作用 。
【四个时刻风邪最伤人夜间开窗迎风睡损肾阳】
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