中医按摩 让你的全身心得到放松轻松高考
现代医学研究表明 ， 按摩手法对神经系统所产生的兴奋和抑制作用与治疗效果密不可分 ， 特别是按摩法 ， 在对皮肤作用的同时 ， 还对神经系统产生镇静的作用 ， 可达到抗焦虑的效果 。下面 ， 就介绍几种简便易行的按摩方法 。
1、头部按摩法：术者用拇指在患者头部百会穴上按揉3一5分钟 ， 然后双拇指分别抵于两侧太阳穴 ， 换用其余四指推擦脑后部风池穴l分钟 ， 最后用屈曲的食指挠侧在眉棱、前额各抹10次 。
2、头颈部按摩法：术者站于患者右侧 ， 用右手五指分别置于患者头部督脉、膀胱经及胆经上 ， 自前发际推向后发际5一10次 ， 然后术者站在患者之后 ， 沿患名两侧之胸锁乳突肌拿捏3一5次 ， 而后拿肩井穴(在大椎穴与肩峰连线中点)3一5次 。
3、腹部按摩法：患者仰卧于床上做细而均匀的深呼吸10一20次 ， 然后用左右手掌面置于上下腹部 ， 两手交替做顺时针环行揉动 ， 动作宜柔和缓漫 ， 用力更要均匀协调 ， 旋摩30——50次 ， 有助于和胃安神 ， 缓解焦虑 。
4、手腕按摩法：手腕上有个穴位叫内关穴 ， 属于心包经 ， 按揉这一穴位对于稳定情绪、缓解焦虑有很好的作用 。内关穴位于前臂正中 ， 腕横纹上2寸 ， 在挠侧腕屈肌键和掌长肌键之间 。将右手三个手指并拢 ， 把三个手指头中的无名指 ， 放在左手腕横纹上 ， 这时右手食指和左手手腕交叉点的中点就是内关穴 。每次按揉20一30分钟左右 ， 按揉时用左手的拇指尖按压右内关穴 ， 左手食指压在同侧外关穴(位于人体前臂背侧 ， 手腕横纹向上三指宽处 ， 与正面内关穴相对)上 ， 再用右手按压左侧的穴位 。
5、足底按摩法：用足部按摩疗法治疗焦虑 ， 常选用头、甲状腺、十二指肠、胰腺、肝脏、肾脏、输尿管、膀肤、小肠、结肠、直肠等反射区 ， 手法以拇指推法为主 ， 可结合点法、压法、按法、揉法、捏法、握法以及借助其他物体刺激 。每次治疗时间不少于20分钟 ， 每日1次 ， 连续10天为1个疗程 。
【中医按摩 让你的全身心得到放松轻松高考】
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