促进胎儿正常生长发育 运动不仅能增加孕妇自身健康，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育 。
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促使孕妇胎儿吸收钙 孕妇去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用 。既有利于胎儿骨骼发育，又可防止孕妇发生骨质软化症 。
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帮助胎儿形成良好个性【孕期适当的运动对胎儿的好处】 孕期不适常会使孕妇情绪波动，胎儿的心情也会随之变化 。运动有助于改善孕妇身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎儿形成良好的性格，是一种很好的胎教形式 。
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可促进胎儿的大脑发育 孕妇运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎儿体内;孕妇运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩 。这些都十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明 。
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