教你冬季如何养生
冬天要注意保护好以下部位： 一、保护好双脚：每晚要泡脚达到20分钟左右 。二、保护好腰部：要穿中长保暖的外衣，不要让腰部裸露 。三、保护好头部：天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的 。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹 。四、保护好脖子：冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处 。五、保护好膝部：膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛 。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量 。除了冬季，雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮 。六、保护好耳朵：耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发 。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮 。因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵 。七、保护好鼻子：鼻子也经常裸露在外，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率 。外出时戴个纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔 。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下 。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力 。八、保护好背部：背为阳中之阳，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降 。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服 。九、冬季要吃温补的羊肉等食物 。吃火锅暖身体 。还要经常吃山药、莲藕、蘑菇、木耳、花生、萝卜、梨、小米粥等等 。增强免疫力，保养好身体 。
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