秋季润燥清肺六种汤粥最适合
导读：黑芝麻50克核桃肉100克分别用文火炒香研碎每次用4汤匙加适量水水淀粉勾芡冰糖末调味食之一日2次常服有补肾润燥健脑黑须发悦颜之功 。
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【秋季润燥清肺六种汤粥最适合】秋季气候转凉，节令养生食谱应当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主 。因此，秋季里饮食宜用甘润平和之品，即平补 。既不宜多食辛辣、煎烤等燥热食物，也应忌生冷、寒凉之品 。
一、冰糖莲子羹 。去心莲子50克，加适量水焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹食用 。有利于妇女体虚下白带，男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠之症 。
二、银耳粥 。银耳20克、粳米150克、冰糖20克 。将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状 。粳米洗净 。将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成 。具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有养肺、益气和血、补脑强心的作用 。
三、四宝糯米粥 。龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克，加100克糯米共煮成粥，用冰糖20克调味 。适用于心血不足之心悸者调理 。
四、芝麻核桃羹 。黑芝麻50克、核桃肉100克，分别用文火炒香研碎，每次用4汤匙加适量水，水淀粉勾芡，冰糖末调味食之，一日2次，常服有补肾润燥、健脑、黑须发悦颜之功 。
五、归芪红枣汤 。用黄芪30克、当归15克、红枣20枚，加水焖煮30分钟，共煎2次，汁水合并之，分早晚服食 。该汤具有益气养血、健脑安神之功用 。
六、黑芝麻粥 。黑芝麻炒熟研碎，每次用50克调入粳米100克的粥内，加食盐调味，早晚食用 。常食有润肌乌发、面红色润、促使脱发生长之效果 。
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