适合白领的营养粥 百合粥是首选
很多白领为了赶工作进度，忽略了早餐，午餐不注意营养搭配，有时加班晚饭也是有一顿没一顿的，有时候加班到深夜，又吃了不健康的夜宵 。日积月累，身体的健康程度就也日趋下降了 。下面简单介绍几种简单又有营养合适白领的食物 。
百合粥
准备食材：小红豆，百合，糯米，莲子等适量，冰糖，水
制作步骤：
（1）将莲子，百合洗干净，择干净，用冷水将红豆浸泡半天 。
（2）糯米在水中浸泡数小时，然后沥干 。
（3）将红豆与糯米放到锅中，加适量的水（以没过弥合豆为宜），煮开 。
（4）加入百合，莲子等转入小火慢熬 。最后加入冰糖 。
百合粥是很适合白领在早餐时食用的一款甜品粥 。比较适合在冬天食用，此粥有补血，滋润的功效 。
核桃粥
准备食材：芝麻，花生，核桃等，米，水，冰糖等适量
制作步骤：
（1）将米用清水清洗干净，浸泡在水中 。
（2）核桃去壳取仁，花生去皮，与芝麻用搅拌机搅碎 。
（3）将米，还有花生，核桃，芝麻糊放到锅中，煲粥 。
（4）加入冰糖调味 。
核桃仁热量高，核桃有健胃，补肾，养脑 。这个对经常熬夜的白领来说对养胃是很好的，对经常用脑的白领也是很好的滋补粥 。
例如平时多吃西兰花，西兰花中含有大量的维生素C，抗氧化物，胡萝卜素等，是很好的抗衰老食物 。白领由于加班熬夜，整日面对电脑，复印机等辐射，所以多食用西兰花对身体是很有好处的 。
【适合白领的营养粥 百合粥是首选】多吃鱼肉，有些美女爱美，为了保持身材，不怎么吃肉，所以就会缺少一些营养成分 。这时候建议一些爱美的白领可以选择鱼肉，在鱼肉中含有丰富的蛋白质以及一些营养物质，并且不会长肉，所以鱼肉是很好的选择 。
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