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传说中的“不老仙丹” 常吃就能青春永驻
随着人们生活水平的不断提高,人们也越来越重视身体健康,开始注重养生保健 。下面咱们就了解一下,食物养生中哪些食物最养生?说起养生,食物养生应该是最简便的一种方式 。因为只需了解哪些食物最养生,进而将这些养生食物一一吃下消化吸收就达到目的了 。那么究竟哪些食物最养生呢?
近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老 。
23种食物竟是“不老仙丹”
01冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果 。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑 。
02洋葱
洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌 。
03圆白菜
【传说中的“不老仙丹” 常吃就能青春永驻】 圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素c含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃吸收 。
04胡萝卜
胡萝卜富含维生素a,可使头发保持光泽,皮肤细腻 。
05西红柿
西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白 。
06菠菜
吃菠菜不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
07蘑菇
蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢 。
08香菜
香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌 。
09橙子
橙子防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c,提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长 。
10草莓
草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处 。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病 。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部 。
11苹果
苹果含有纤维素、维生素c和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒 。
12矿泉水
喝矿泉水可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌 。
13酸奶
酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素b2,这些元素都对人体大有裨益 。
14牛奶
牛奶含有维生素d和钙,使人的骨骼和牙齿强健 。
15鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效 。
16金枪鱼
金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥
17贝类
含有维生素b12、有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽 。
18麦芽
麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收 。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中 。
19巧克力拥有快乐
巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐 。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度 。
20马铃薯
马铃薯护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠 。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋 。
21核桃
核桃健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益 。
22豆腐
除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品 。
23鸡蛋
增强记忆力,美容,蛋黄不仅不会消耗维生素h,还可以帮助我们合成它 。
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