妈妈们孕期体重剧增 ， 产后想要恢复孕前体型 ， 但又不想影响哺乳 ， 就把减肥计划推到了断奶后 。
【产后迅速恢复身材，试试这些减肥食物！】 坚持运动有利于减肥 ， 这个我们就不再赘述 ， 那么 ， 饮食上该怎么吃才能瘦得更快呢？
减肥食物一：魔芋
文章插图
内含大量食物纤维和水分 ， 还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质 。这种矿物质不能被消化酶分解 ， 不会作为热量被吸收 。
减肥食物二：水产品
文章插图
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等水产品的蛋白质含量很高 ， 但脂肪含量极低 ， 很少有脂肪超过1%的 ， 是理想的减肥食物 。
减肥食物三：芹菜
文章插图
芹菜大部分是水分和纤维素 ， 含维生素A、C ， 性味清凉 ， 可降血压、血脂 ， 更可清内热 。芹菜有西芹和唐芹 ， 唐芹的减肥效果更好一些 。
减肥食物四：冬瓜
文章插图
冬瓜不含脂肪 ， 含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等 。能利尿清热 ， 内含丙醇二酸 ， 可阻止体内脂肪堆积 。
减肥食物五：豆芽
文章插图
文章插图
脂肪量和热量都很低 ， 水分和纤维素含量多 ， 常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益 。炒时加入一点醋 ， 以防维生素B流失 ， 又可以加强减肥作用 。
减肥食物六：香菇
文章插图
可以抑制胆固醇的增加 ， 所以可以减肥 。如金针菇、草菇、蘑菇等 ， 都是减肥者应该多吃的食品 。
减肥食物七：萝卜
文章插图
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强 ， 缩短食物在肠道的存留时间 ， 利于食物代谢及废物的排出 ， 达到减肥效果 。
减肥食物八：苹果
文章插图
苹果虽然热量很高 ， 但富含维生素和矿物质 ， 而且纤维素含量极高 。比起其他水果 ， 建议减肥者吃水果时可选择苹果 。
减肥食物九：黄瓜
文章插图
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 ， 清热败火 ， 是良好的减肥食物 。
减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等 ， 了解了哪些食物能减肥 ， 大家可根据自己偏好的口味适当选择 。
产后恢复身材很重要 ， 但也别忽视了健康 ， 靠节食来减肥的方法是不可取的哦 。
推荐阅读
- 产后第一次月经那些事儿，你都知道吗？
- 产后这个时期是瘦身的黄金时间，你把握住了吗？
- 产后半年又怀孕，产后妈妈不可不知的避孕小常识！
- 重装系统后文件怎么恢复
- 快手号被限流几天恢复
- 删除的电话号码怎么恢复
- 孩子自暴自弃怎么训练，孩子自暴自弃怎么恢复自信
- 产后掉头发还能再长吗
- 覆盆子茶产后多少天可以喝
- 狗狗骨折了吃什么恢复的快