禁止喝酒积极锻炼 “挑食”可让男人远离脂肪肝
随着人均生活方式、饮食习惯、心理重重压力的变化，患脂肪肝的人群逐年上升，发病率越来越高 。预防酒精肝出了禁止喝酒，积极锻炼外，还要注意饮食的搭配 。那么如何才能更好的预防酒精肝呢？
脂肪肝患者应“挑”哪些食物
牛奶含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收，从而起到防治脂肪肝的功效 。
海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄 。
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用;大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白；绞股蓝含有多种氨基酸和微量元素以及几十种皂甙，能抑制肝过氧化脂质的增加，调节脂肪代谢，保护肝脏 。
此外，胡萝卜、蕃薯、苹果、菇类、黑木耳、黄豆芽、花生、葵花子、无花果、柠檬等食物都可起到调脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食 。
脂肪肝患者饮食禁忌
【禁止喝酒积极锻炼 “挑食”可让男人远离脂肪肝】脂肪肝患者最好戒酒，平时少吃内脏、避免食用高胆固醇食物，忌食辛辣食品，少喝肉汤、鸡汤等含氮浸出物高的食物，限制食盐每日以6克为宜，控制用油不吃动物油，植物油用量也要限制 。
营养摄入，严格计算控制热量脂肪肝患者按体重计算，每日的热能供应要控制在每千克体重120千焦左右 。每千克体重每日可摄入蛋白质1.2~1.5克，脂肪0.5~0.8克，糖类2~4克 。
易得脂肪肝的坏习惯
同时，80%的酒精通过肝脏代谢，长期受酒精浸泡，会导致酒精肝，继而转为肝硬化和肝癌 。啤酒累积的酒精在损坏肝功能的同时，还会使心肌功能减弱，引起心动过速；加上过量液体使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚、心室体积扩大、心脏增大，形成“啤酒心”，可致心力衰竭、心律紊乱等 。
暴饮啤酒易患酒精性脂肪肝
约七成的酒精性脂肪肝患者带有行业特点，30岁至45岁应酬多的商务人士、销售人员、生意人等群体是该病高危人群 。
专家建议经常暴饮啤酒的人士要定期进行健康体检，及时发现问题及时治疗 。同时应注重生活规律，加强运动，增强抵抗力，平日多吃粗纤维食物和蔬果 。
文章插图
猕猴桃让男人远离脂肪肝的危害
血脂的下降有利于脂肪肝的防治，一些研究资料指出，猕猴桃降血脂作用比较突出，经常吃猕猴桃的人，血脂水平可以下降至原来水平的1/3左右 。
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