让宝宝正常排便的几个健康习惯
导读：如何让宝宝正常排便呢?准备的饭食适量，养成每顿饭必吃完的好习惯:孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良 。
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吃喝拉撒，是宝宝最重要的几件事 。排便正常的话，才能保证宝宝的健康 。如果排便时间超过48小时，粪便又干燥难解，那就是可恶的便秘来了 。如何让宝宝正常排便呢?
准备的饭食适量，养成每顿饭必吃完的好习惯：孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良 。所以，给孩子准备适量的饭食，让其每餐吃完 。孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感 。
【让宝宝正常排便的几个健康习惯】少食多餐：
虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食 。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐 。一般分成三顿正餐和两顿副餐来供给 。应多食粗纤维食品和杂粮、蔬菜 。
多摄取瓜果：
中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热 。便秘的孩子平时可多吃些瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热 。此外，还可经常为孩子熬点绿豆粥吃，也能起到解热通便的作用 。
适当运动：
平时，鼓励孩子多运动 。因为运动可增加肠蠕动，促进排便 。宝宝便秘后除了调节饮食外，还可以运用按摩的手法来缓解宝宝便秘 。在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠 。
养成良好的排便习惯：
不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一 。小宝宝其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟 。可把早餐后1小时作为孩子固定的排便时间 。渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯 。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠 。
以上推荐给各位家长的宝宝预防便秘的饮食，大家可以多给家里的宝宝吃哦 。
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