提高睡眠质量的按摩方法
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【提高睡眠质量的按摩方法】1.按压心包经：
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次 。
2.点揉神门穴：
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次 。
3.睡前搓涌泉穴：
于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次 。
4.揉捻耳垂：
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟 。
5.梳头法：
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行 。每天3～5次，每次至少5分钟 。也可用梳子，方法同前 。
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