孕妇吃什么干果好 推荐这三种
一、松子 。
松子的营养价值非常高 ， 它含有亚油酸不饱合脂肪酸和亚麻油酸等 ， 还有它还有含有丰富的磷铁钙等元素 ， 那些营养成分对于普通人来说都是不可缺少的 ， 对于孕妇来说更是要补充的元素 ， 因为胎儿的健康成长发育都离不开这些成分的摄入 ， 那些成分可以给机体的组织提供丰富的营养 ， 不仅有着保健之益处 ， 对大脑神经也是有着非常好的益处 ， 还可以强身健体 ， 也可以消除疲劳 。
松子的除了那些营养成分之处 ， 它还有很高的维生素E ， 维生素E的含量高达百分之三十 ， 维生素E可以很好的软化血管 ， 对于延缓衰老也可以起到一定的作用 ， 不仅是老年人的一种非常理想的保健之食物 ， 对于女性朋友来说也是一个很好的保健食物 ， 因为它的润肤美容之功效非常之好 。
大家都知道孕妇容易出现便秘 ， 松仁富含的脂肪汕 ， 对于润肠通便缓泻有着很好的作用 ， 而且它还不伤正气 ， 具有滋阴润肺之作用 。松子仁所含的脂肪 ， 其实作用非常之大 ， 非常之好 ， 老年人食用也有着非常好的效果 ， 可以预防血管硬化 ， 预防血栓开成 ， 降低血脂和血液稠度等等 ， 对血管系统可以起到保护作用 。因此建议准妈妈们日常可以适当的吃些松子 ， 但是在吃松子的时候要注意用量 ， 切记一次性食用过多 。
二、碧根果 。
对于补肾通脑 ， 智慧方面有着很好的效果 ， 它还可以乌须发 ， 滋润肌肤 ， 补中益气之说 ， 而且碧根果的果实除了营养丰富之外 ， 还非常的美味可口 。
碧根果的营养价植 ， 一千克果仁可以相当于九千克的新鲜牛奶的营养价值 ， 对于鸡蛋来说 ， 相当于五千克鸡蛋的营养价值 ， 热量也是同等粮食的一倍 。它除了含有油脂之外 ， 蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、维生素及粗纤维等很多的营养成份 ， 这些含量对于准妈妈来说都是非常重要的 ， 经常食用对于脑的营养补充有着非常好的作用 。
孕妇经常食用除了可以让胎儿有着健脑益作用 ， 对于准妈妈来说 ， 还有着很好的美容效果 ， 经常食用有着不仅滋补 ， 还有助于孕妇睡眠 ， 还可以保持面色红润又健康 。
三、核桃 。
核桃大家应该都不陌生 ， 以来核桃就是公认的补脑之佳品 ， 它的果肉之形跟大脑也是极为的相似 ， 对于核桃的功能赞誉非常之多也非常之高 ， 孕妇还有着准妈妈食核桃胎儿补脑之说法 ， 核桃所含的营养成份对于胎儿来说都是非常好的 ， 对于胎儿的大脑发育、骨骼发育等都可以起到一个很好的帮助作用 。
【孕妇吃什么干果好 推荐这三种】
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