冬季养生4宝不能少
冬至是一年中阴气最重，阳气最弱的时候，这个时候的效果是最好的 。而且冬至也是公认的一年之中最好的时间，那么该怎么样昂生才最好呢？下边就来看一下冬至都是怎么养生的吧！
冬至阴极而阳气升，既是一年的结束也是开始，是四季养生循环中不可缺少的重要环节，也是激发身体潜能、补养自身的重要时机 。其总体原则可以概括为“养肾藏精、避寒就温” 。把握好基本的养生原则不仅能安然过冬，也能为来年打下坚实的基础 。不过，养生既有共性，也要注意个性，应根据个人体质、病症的不同，制定应的养生策略，这样才能养生更有意义，也更为安全 。
虽说冬至后是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时候，这并不意味着养生只需要补阳就足够了 。邝秀英说，中医讲究阴阳平衡的观念，阴阳是互根的，能相互转化 。阴气也有促进阳气生长的作用 。另外 ，中医有“养阳，秋冬”之说，中医讲究阴中求阳，阳中求阴，如果偏向于某方面，必定会平衡，这会对带来不利影响 。
因，对于普遍人来说，冬至养生除了要补肾补阳之外，还要注重养阴 。例如在食用羊肉、牛肉等温补食物时，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮，具有一定的养阴功效 。常见的养阴食物包括生地、熟地、枸杞、阿胶、沙参、玉竹等 。而阴虚火旺、经常熬夜的人，经常会耗损阴津，更要注重滋阴养阴 。
另外，肾虚的人除了有肾阳虚，还有人表现为肾阴虚 。肾阳虚的人群以怕冷寒的症状更为突出，为肾阴虚的人容易表现出盗汗、口干舌燥、大便干结、心烦睡不好 。此类人群不仅不能太过滋补肾阳，而应该多以偏向滋阴类的药膳，并且要多喝水、尽量避免熬夜 。
冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律 。广州中医药大学第一附属医院治未病副主任邝秀英提醒，并肾虚、体虚的人才需要补肾阳 。
肾为先天之本，在一生中，肾气是不断衰减消耗的 。无论是身体精壮者体弱多病者，这是不可违抗的自然 。而冬至前后，自然界的阳气最弱，人都可以通过增补肾阳的方式，来更好地养生 。
对一般人来说，温补肾阳通过药膳方式即可，无需专门吃药 。例如冬季最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳 。在上，可以进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效 。但阴虚火旺、阳亢的人则要谨慎，不适合吃太多温阳的肉类 。另外，为了更好地吸收进补的食物，邝秀英建议，在补肾补阳的同时还需要健脾，多食用健脾养胃的药膳，如淮山、板栗、桂圆等 。
历年以来，中医对冬至这一节气都十分重视，并诞生了一系列在冬季具有特别疗效的养生方法 。邝秀英表示，冬至前后，除了注重饮食药膳之外，还可以通过泡脚、天灸、膏方、晒太阳等方式，更好地养生 。
她说，泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用 。除了饮食中补阳，还可以自然环境中采补阳气，如在午后晒太阳，重点晒督脉经过的头顶和后背，有助于温补阳气 。另外，中医保健中的三九天灸有温阳祛寒、强身健体的作用，可以防治一些冬季常见 病的发生；膏方可以根据各人体质不同，有针对性地进行养生调理，达到冬季进补的目的 。
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