及时补充五种营养物质 让孕妇营养吸收更好
导读：矿物质:特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高 。
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我们的营养物质都是从食物中取得的，而且对于孕妇而言更是如此额，因为孕妇除了要吸收自己需要的营养物质，还要吸收孩子需要的营养物质的，下面我们就给大家说说孕妇应该加大哪些营养物质的补充吧 。
1.蛋白质：它是生命的主要源泉 。妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类 。
2.脂肪：能供给较多的热量，孕妇每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右) 。脂肪太多会引起肥胖 。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食动物性油脂 。
3.糖：糖是产生热量的主要来源 。粮食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可满足需要 。
4.矿物质：特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高 。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要来源 。
为了防止贫血，孕妇对铁的需要量明显增加，在膳食中应多食富含铁的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、海带等 。
【及时补充五种营养物质 让孕妇营养吸收更好】5.维生素类的食物：缺少维生素会引起代谢紊乱 。维生素存在于多种食物中，如胡萝卜，发芽豆，带壳的食品，动物肝脏、蛋、奶等等 。
总之，为保证孕妇的营养，需要多种营养食物 。但需要强调合理的营养及平衡的膳食，即每种营养素应保证需要，不要过多，但也不能过少 。
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