怎样保养肾 保养肾的方法
【怎样保养肾 保养肾的方法】
保养肾的方法如下 。
1、肾脏的主要作用的是代谢废物，而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外 。多喝水对于身体和肾脏都是有利的 。每天8杯水左右的饮水量有利于健康 。
2、喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的 。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿 。
3、合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食 。不是指用什么进补的食物去补 。其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护 。适量均衡就是关键 。
4、老话说的好：是药三分毒 。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大 。所以多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素才有利于肾 。
5、按摩腰部 。用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松 。只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康 。
6、运动加速代谢，有助于增强肾的机能 。所以像跑步之类的运动要多进行 。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动 。同样对于肾也会有一定的帮助 。
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